生气是一件很常见的事情，所以我们必须找出生气的原因，然后才能对症下药。那么，我们应该怎么做才能清热降火呢？

什么在生气

生气是中国人经常谈论的事情。当出现口干、流鼻血、脸上长痘、便秘、喉咙痛等诸多不便时，很多人会说“上火”。一旦生气，就要吃内热的食物，喝内热的药。近两年，商家也抓住了人们的心理，打出了“火衰”牌:奶粉促销员声称自家品牌的奶粉“吃完不生气”；凉茶的卖家喊“怕生气就喝×××”；瓜子卖家说“× ×瓜子吃了不生气”，连火锅也推出了“吃了不生气的健康火锅”。这些宣传员不仅吸引了人们的目光，也吸引了人们的钱包。

"“上火”是中医的概念。”河南省中医院消化内科主任医师牛学恩说，这也是老百姓的一句俗语。

河南中医学院第三附属医院副主任医师崔说:“上火”是一个普通而流行的说法。中医一般不说这个，但是专业术语比较多。一般认为“上火”的具体表现一般在头面部，但事实并非如此。中医认为，人体是一个有机的整体，如睡眠不佳、眼睛发红，可能有“心火”；易怒，爱发脾气，可能是“肝火”；咳嗽和血丝痰可能是“肺火”。"

我应该怎么做才能清热降火

1.保持好心情

保持好心情，尽量少生气，遇事冷静，稳定情绪，时刻保持好心情，减轻生活压力。不管发生什么事，都不要生气，以免伤肝，给你生气的机会。

2.养成良好的生活习惯

养成良好的生活习惯，保证每天充足的睡眠，适当运动，学会放松，熬夜，适当运动，保持愉快的心情。

3.保持适当的锻炼

每天保持适当的运动，根据个人肝功能的不同情况控制运动量。运动开始，可以在不影响身体舒适度的情况下慢跑，用疲劳来控制慢跑时间。

清热降火吃什么

1.多喝开水。喝水是排毒的最好方法。通过喝水，我们的身体可以稀释体内的毒素，并通过尿液排出。每天多喝水不仅能促进新陈代谢，还能排出更多的有害物质。每天至少要保证1000毫升的饮用水。

2.适当吃一些凉的水果。容易生气的人应该多吃凉的水果。比如梨、香蕉、猕猴桃、柚子、柿子、葡萄等。，都有清热解毒、助消化、增进食欲的功效。

3.多吃蔬菜，大部分是碱性的，我们体内的毒素会使血液氧化，呈酸性。多吃碱性蔬菜，可以中和体内过多的酸性物质，溶解细胞内聚集的毒素。蔬菜的营养不仅如此，还含有大量的纤维素，还能起到肠道清道夫的作用。蔬菜中所含的纤维素能像海绵一样将消化道代谢降解和外界有毒物质吸收到体内，并及时排出体外。

4.多喝粥，尤其是莲子汤和绿豆粥。它也能起到适当的预防作用。

5.感觉要生气的时候可以吃板蓝根，板蓝根有清热解毒的作用，也有一定的预防和治疗作用。

6、还有就是用罗汉果泡茶喝，效果不错，罗汉果有清热润肺、止咳利咽的作用，而且对上火也有一定的效果。

清热降火方

南瓜海带汤

做法:南瓜洗净，切块；将海带浸泡后切成块；瘦肉洗净，切成块；将三种材料一起放入锅中，煨至熟。

功效:海带也是一种很酷的食物。如果经常吃，也能起到很好的降火作用。但是海带虽然有显著的降火作用，但是不能多吃，对身体不好。