坐姿不当是很多女性身体问题的根源之一，一个小小的动作不规范，却可能给身体带来灾难性的影响。特别是现在很多职业都需要长时间坐在电脑前，长期“低头”使得颈椎酸疼、后背酸痛、脊椎变形等问题饱受困扰。那么到底应该如何正确坐姿，让妳不再为“驼背”而烦恼呢？

正确认识正确的坐姿：

正确的坐姿是身体最自然、最轻松的姿势，也是保持良好身体状态的关键之一。下面介绍几个地球人都应该知道的正确坐姿：

1. 臀部贴紧椅子，两腿并拢放在椅子下方支撑面上；

2. 两膝盖向下面弯曲呈90°角，腿脚平放在地上。

3. 上半身松驰，颈部微微挺直，视线下方和电脑屏幕成90°角。

4. 双手自然地放在桌子上，避免驼背，抬头挺胸，尽量保持放松的状态。

具体操作请参照下图：

那么在坐着的过程中，如何避免肌肉的僵硬呢？

1. 每隔一段时间就会活动一下颈部，旋转几下头。

2. 拉伸手臂，可以在椅子后面做一些小运动。

3. 腹式呼吸可放松肌肉，缓解疲劳。

以上做法可以巧妙地短暂打乱坐姿，缓解长时间保持一个姿势的危害，预防颈椎病、肩周炎等问题。

然而一个人平时的习惯非常难以改变，当需要长时间保持一种姿势时更加困难。这就需要一个小小的工具来帮助大家养成正确坐姿的好习惯。

SIT RIGHT——坐姿改善计划：

SIT RIGHT是一款帮助改善坐姿的小工具。它可以智能监测您的坐姿，并通过 APP 向您发送正确的坐姿指导。不仅如此，该小工具也具备通过振动向您提醒的功能，且其体积小巧方便携带，可以放在椅子背部随时取下，还可以通过充电使使用更方便更节能。

如何使用：将SIT RIGHT放在椅子上，坐下，它便会通过传感器记录你的坐姿数据，并通过APP显示出来。另外，通过振动堵塞神经系统，提醒用户以正确的方式坐着。

总结：

这篇文章只是初步了解了坐姿危害以及正确的坐姿，但是通过正确坐姿的科学保养你的颈椎，关节，肌肉甚至是心理也可能会起到很大的作用。不以直接药物干预，通过科学地调整身体姿态，消除身体疲劳，才能更好地保持身体的健康。当然，改变一个人的习惯并不是一蹴而就的，需要耐心地去努力。只是，坚持并今天就开始吧，未来妳的身体有你分享！