女性经期养生是现代女性越来越重视的话题，经期是女性生命特殊的一部分，养生不光是为了保持容貌和身材，更是为了保持健康。经期养生，细节加倍呵护自己，保持身心舒适，对于女性的身体和内心健康都至关重要。

一、调整饮食习惯

经期应该吃什么？经期应该避免吃什么？这些很多女孩子都不清楚。首先是应该注意热量控制，选择高蛋白食品，比如豆腐、鸡胸肉、鱼肉等，这些食物可补充身体所需要的营养，同时又能帮助控制摄入的热量。其次是禁忌食品，经期时要避免辛辣、油腻、冷饮等食物，可以适量摄入些易消化的食品。

二、保持良好的睡眠

睡眠对女性的健康来说极为重要，良好的睡眠可以调节身体代谢，保持身体机能稳定，对于经期来说更是必不可少的。有人在经期睡眠不太稳定，为此建议尽量保持室内清洁整洁，并睡前做些轻柔的运动来放松身体，帮助入眠。

三、注重卫生

经期女性不仅要注意衣物卫生，还应更加注意个人卫生。每天用温水加清洗剂清洗阴部，保持私处干燥。避免在经期泡浴，还要避免使用含有较强化学成分的洗液去清洗，以免刺激阴部皮肤。

四、运动甩脂

经期体验到了莫名其妙的肥胖，这时候可以通过运动减肥并缓解经痛，比如瑜伽、快走、踏步、游泳等，运动能够通过消耗热量来减少体重，同时还能排出体内过多的废物，有效缓解经痛。

五、放松心态

经期女性情绪波动容易特别大，正常的心情维护非常重要。经期女性应该保持良好的心态，要时刻掌握如何与压力作战，可以听听轻柔的音乐，放松心情，避免饮酒刺激。

六、做好保暖

寒冷的气温很可能加重经期的不适感，建议在经期即使是在室内也要穿上一件薄外套，衣服颜色最好温暖，不能过于紧身捆绑。另外，要注意脚丫上热有时候也容易引起经腰腹部的疼痛，所以在寒冷天气穿上袜子非常必要。

在经期里，保健要加倍小心、细节至上，注意自己的生活习惯、保暖、饮食、卫生、运动、心态等问题，这些措施可以降低经期的不适感，让女生更加华丽人生。