女性养生一直是我们关注的话题，尤其在经期来临时，各种疼痛和不适令人苦不堪言。那么，有没有什么简单易行的方法来帮助我们缓解生理疼痛呢？那就是穴位保健。

穴位保健是中医的独门秘笈，通过按摩人体经络上的穴位来改善身体的气血流通，促进身体的自我修复和健康保养。下面为大家介绍几种常见的穴位保健方法。

1.委中穴

委中穴是一种非常重要的穴位，位于脊椎两侧的脊柱外侧缘，即脊椎旁。委中穴是调整经脉气血的重要穴位，可以缓解经期疼痛和月经不调，还可以改善乳房痛和情绪焦虑等问题。

按摩方法：用拇指按压委中穴处，轻轻揉动。每次按压5-10分钟，每天按摩3-4次。

2.神阙穴

神阙穴位于脐下3寸的位置，是调节女性生殖系统的重要穴位。按摩神阙穴可以缓解月经痛、经期不调、乳房胀痛等问题，还可以平衡身体气血，提高身体免疫力。

按摩方法：用拇指按压神阙穴处，轻轻揉动。每次按压5-10分钟，每天按摩3-4次。

3.足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧，距胫骨前缘三横指处。按摩足三里穴可以促进气血流通，缓解经期痛经、月经不调、手脚冰冷等问题。

按摩方法：用拇指按压足三里穴处，轻轻揉动。每次按压5-10分钟，一天按摩3-4次。

4.涌泉穴

涌泉穴位于脚底，是治疗各种妇科病的有效穴位。按摩涌泉穴可以增强身体免疫力、促进血液循环，缓解月经不调、痛经、不孕等问题。

按摩方法：用拇指按压涌泉穴处，轻轻揉动。每次按压5-10分钟，一天按摩3-4次。

五. 手三里穴

手三里穴位于手臂肘弯处，是调节女性生殖系统的重要穴位。按摩手三里穴可以缓解月经不调、乳房痛、情绪不稳等问题，还可以增强身体免疫力。

按摩方法：用拇指按压手三里穴处，轻轻揉动。每次按压5-10分钟，一天按摩3-4 次。

以上就是几种常见的穴位保健方法，希望对女性朋友们有所帮助。在按摩穴位的同时，也要注意饮食健康、保持良好的生活习惯，这样才能让我们拥有一个健康、开心的身体。