现代人的生活节奏越来越快，饮食习惯越来越不健康，已经成为现代人面临的主要问题之一。但你知道吗？我们可以从一个97岁健康长寿的老人身上找到许多可供参考的生活习惯。这位老人身体健康，精神矍铄，完全是保养得当的结果。

保持心情舒畅

老年人所面对的问题众多，老人家的心理状况与他们的健康状况有着不可割裂的关系。而保持心情舒畅则是保持健康非常重要的一步。老人家讲究多看点喜剧类电影、歌舞类节目，让自己时刻保持心情愉悦；多加些生活乐趣，避免一日疏忽再一年。

适量运动

老人适量运动，对身体健康有很大的益处。健康长寿的老人可以从每天散步、做深蹲、举哑铃等简单的运动开始。活动不多，运动不疯狂，只要坚持，就能收获更健康的身体。

合理饮食

老人家的饮食习惯则是健康长寿的关键。她们结合自己过去饮食经验，严格控制油盐酱醋糖的摄入量，更强调多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品。她们喜欢食用易消化、高营养的麻油鸡、鸡汤、鱼汤、花生等，对身体保养很有帮助。

保持清洁

不少长寿老人家身体清洁非常讲究。坚持每天洗澡、漱口，多换洗衣物，可维持个人清洁卫生。还要特别关注老年人的腋窝、脚底、耳朵、肛门等难以清洁的部位，避免皮肤病、感染等毛病。

合理安排作息

适畜生物养身，也要适度安排个人作息时间，使其合理、充足。长寿老人家讲究早睡早起，注重保养身体，给身体充足的时间进行恢复、修整。

养成好习惯

保持好的生活习惯是养生的重要环节。老年人会在养成这些习惯的过程中，推行养生理念，例如养成早起养生，养成每日三餐，注意生活和休息等。在养成好习惯的过程中，老人家得到了自我成就感，也提高了健康自我管理能力。

对于一位97岁的老人来说，拥有这样的健康体魄已经很棒了。但是，我们并不希望仅仅拥有过去那么多的时间，希望我们也能像这样的长寿老人那样长寿而健康。所以，我们可以从老人家身上学到很多，希望自己也能潜心研究养生之道，观摩长寿老人家的健康之路。