中年女性是家庭和事业的中坚力量，但也是身体健康容易出现问题的时期。为了让生命更美好，养生是必不可少的环节，特别是从内而外护理。中年女性如何进行养生呢？

一、坚持运动

中年女性的身体激素水平会发生变化，很容易出现肥胖、多囊卵巢、糖尿病、高血压等问题。因此，坚持运动十分重要，适量运动有助于促进新陈代谢，防止肥胖及疾病。运动可以有所选择，健身房里各种器械之后，游泳、跑步、瑜伽也是不错的选择。随着大家力气的逐渐减弱，选择不同强度的运动更是得当。

二、保持均衡的饮食

为了养生，保持正确的形象，还得掌握正确的饮食习惯。中年女性需要吃富含纤维、蛋白质和钙质的食物，如糙米饭、鸡胸肉、豆类食品等。饮食要清淡，适度调整。以素菜为主，荤菜为辅，刺激肠胃调节，保持身体健康，重点是避免过量的高脂肪，高热量的食物。

三、摆脱烟酒的毒害

烟酒可能对女性健康造成严重的影响，而中年女性是非常敏感的一组。因此，养生的基本原则之一是杜绝烟酒。烟草里含有六百多种有害成分，主要包括阳光下形成的几十种致癌物质，癌症、心脑血管疾病、免疫系统受损等都与之相关联；而过量的饮酒会使肝脏肿大变硬，严重的甚至会导致肝癌。

四、调节情绪

心情的平衡与身体的健康息息相关。中年女性在面对职业压力、家庭生活、子女教育的时候，自控意志的素质需要体现的更多。为了养生，我们必须学会平衡工作与生活，保持积极乐观的心态，放下不必要的情绪负担，尽量让自己的生活过得轻松惬意。

五、保持良好睡眠

均衡的饮食与正常的作息有利于睡眠，减轻肌肉、调节心理，进而助于身体修复。一定要保持良好的睡眠习惯，如规定好睡眠时间，避免在睡觉中看手机睡前游戏，并且晚上睡前要放松自己，避免心理预期及精神压力。

归纳：

中年女性需要注意健康，要坚持运动、保持均衡的饮食、摆脱烟酒、调节情绪和保持良好睡眠。在我们的日常生活中，我们必须通过良好的生活方式来维持我们的身体。人的机体是完整的，我们不仅要从外部保养和内部帮助，而且还要从全方面照顾。希望中年女性能针对自身的特点，逐步进行调整和改进，提高自身免疫力和美容度。