男性养生一直备受瞩目，我们知道许多男性坚信通过锻炼身体和健康饮食就可以达到充满活力和健康的生活方式。但是，即使是最健康的做法也可能有些问题。在这篇文章中，我们将接受来自各个领域的专家对男性养生的意见和建议。

饮食方面

健康饮食是一个健康生活的重要组成部分，但是对于男性来说更加重要。男性需要大量的蛋白质，维生素C，B族维生素以及矿物质如铁和钙。男性往往也需要更多的热量来进行工作和锻炼。

罗伯特•约翰逊（Robert Johnson）是一位营养学家，他说:“蛋白质是维持肌肉健康重要的精神食粮。”他建议，让蛋白质摄入量占总摄入量的三分之一是关键。高蛋白质的典型食品包括鸡胸肉，吞拿鱼和蛋白质粉末。

对于糖分的摄入，专家也观点不一。硕果仅存的糖类的意见是，你需要注意你的糖摄入量。他说：“你想避免过量的糖类摄入，并确保你的糖摄入量没有超过每天50克。”

维生素也非常重要。露西亚•迪亚兹卢伊斯(Lucia Diaz-Lewis)是一位营养治疗师。她说:“维生素C有助于增强免疫系统，消除炎症和提高生育率。”她还建议多食用绿叶蔬菜和矿物质豆类和坚果。

但是，即使你遵循了健康饮食的行规，健康的生活仍然可能受到危害。据唐纳德•哈佛医学院疾病控制中心的行政主任，糖尿病科普James Chamberlain所说：“勿忘蔗糖和其他的高糖食品、高脂肪食品、酒精以及传统的超市里购物时摄入的有毒物的摄入。”

锻炼

锻炼是降低心血管疾病风险和增强肌肉骨骼健康的好方法，但是对于男性来说，需要特别重视。

皮埃尔•博格格顿（Pierre Bourgeton）是一位个人健身教练和康复训练师。他认为，男性应该关注全面性和节制性。他说:“合理安排锻炼时间表,避免随便锻炼，它并不排除锻炼距离,锻炼强度上进一步升级，但尊重你的身体自然是第一位的。”

对于健身房的选择，许多男性往往会不知所措。戴维•博特瑞斯（David Bottrell）是一位健身教练和健康专家。他建议，男性应该选择地理位置方便并配备专业的员工的健身房。他说:“由于积累的经验，员工的技术和知识已被证明是一个在流行病学和各种其他酥鼓鼓的术语和概念之间发现康复和健身解决方案的重要成分。”

保持健康

健康必须是一个全方位的存在，男性应该关注的不仅仅限于饮食和锻炼。

弗兰克•H•劳特曼（Frank H. Loudman）是一位老年医学专家。他强调，睡眠对健康至关重要。他说“If您不能明显看到改善，在床上花更多的时间并不比改善其他方面更重要。”

同时，男性应该注意身体的健康。振奋多次的男性往往忽略了对他们身体其他部位的保养。美容专家Matthew Michael说:“男性应该把注意力放在头发和指甲上，以便让他们更好地维护从亿卡到霉菌的有价值的工具。”

综上所述，男性养生和健康道路是任重而道远的，但是遵从专家的建议，并将健康置于生活方式中的核心地位将是一个健康生活方式的核心组成部分。