五月的521小长假即将到来，休闲旅游、亲子活动成了众多人们的选择，但是越来越多的人不再满足于仅仅放松疲惫的身体，他们更加注重健康、环保、可持续等多方面的需求。如何在旅行中，不仅能够满足休闲和娱乐的期待，同时也可以维持自己的健康，享受美好的假期呢？

一、坚持运动，强身健体

小长假期间不要放弃自己的运动健身计划，可以在自己的旅行计划中增加一些户外运动项目，如徒步旅行、骑行、慢跑等等，既能够欣赏风景，又能锻炼身体。在做自己喜欢的运动之前进行热身活动，避免拉伤等运动伤害，保持身体的健康。

二、食品安全，远离食品安全风险

旅行时，饮食卫生的问题存在着很大的隐患，很多旅行者都曾有过类似于肚子痛、拉肚子等情况的经历。因此，选购合适的食品和水，保持充足的饮水量，避免吃腐败、变质的食品等，可以确保自己在旅行过程中远离食品安全隐患。

三、晒太阳，保持骨骼健康

晒太阳可以帮助人体合成维生素D，使骨骼维持强健。在旅行中可以找一些时间到户外，进行紫外线充足的活动，如海边、沙滩、草地等。同时，要注意防晒措施，以免被晒伤皮肤，引发各种皮肤问题。

四、保持良好的睡眠质量

良好的睡眠质量可以帮助我们充满精力，旅行中，可以安排充足的睡眠时间，避免熬夜、过度疲劳等，保障良好的睡眠品质。如果在旅行中，遇到不能充分休息的情况，可以适量的进行短时间的休息、舒展肢体等，以保证自己的身体在最佳状态。

五、保留良好的心态

旅行中，心态的因素同样非常重要。旅途中遇到的应变能力、逆境处理能力等都会影响旅行质量，我们需要充满正能量、积极乐观的心态面对旅途中的一切，遇到问题则要学会妥善处理和转换思维角度，以乐观、豁达的态度享受这段美好时光。

综上所述，正确认识健康，合理科学地规划旅行，保持良好的心态、饮食健康、睡眠充足、适量运动，才能更好地享受假期，也能够让自己的身体迎接更加充沛、健康的生活。