现代男性对健康越来越重视，就算每天的生活都十分繁忙，也不能忽视身体健康。下面分享28个养生小知识，有助于提高男性养生堪能。

1、不管是皮鞋还是运动鞋，穿一天后要在通风干燥的地方晾晒一夜，不然长时间潮湿的鞋子容易产生异味和真菌。

2、尽量多吃些蔬菜水果，保证每天足够5份，这样才能有足够自由基清除能力。

3、不要长时间吸烟，且过量饮酒会对肝脏造成很大的损害。

4、保证充足睡眠是很重要的，每晚至少7小时睡眠。

5、深色衣服不宜用肥皂粉或洗衣粉清洗，更好是用专业的衣物清洗剂，在高温水中蘸上一些特制的溶解染料，才能保持颜色鲜艳。

6、早起锻炼身体，每天坚持将自己推向极限能极大的减少工作和生活的压力，还能让自己健康美好。

7、洗完澡使用柔软的毛巾把身体吸干水份，再涂上合适的保湿霜，这有助于防止身体潮湿导致疾病发生。

8、工作间隙可以多用鼻子呼吸，这有助于降低颈椎负担。

9、团队合作不要总把重点放在过程上，更要关注结果，因为结果就是你的绩效归属。

10、 远离辣椒和芥末等刺激性食品，否则会对消化系统造成伤害。

11、 佩戴眼镜时，一定要被长时间戴上,否则可以引起头痛、视疲劳等问题。

12、 衣架不宜直接挂于阳光下晾晒，否则会让衣物变黄变硬变性。

13、 远离工作场所的干扰噪音，强光和水汽等问题，破坏了我们的体重平衡。

14、 不要过度洁身癖，过度洗漱会消耗身体免疫力，而引发免疫系统疾病。

15、 忌贪吃油腻食物，养成淦的饮食习惯，尽量保证食用新鲜的食材。

16、 年龄增长后，背部肌肉的萎缩是不可避免的，所以每天练习俯卧撑对健康很有帮助。

17、 一天不要坐太长的时间，都可以适时起身走动，同时坚持快走和慢跑。

18、 避免等雨天后积水的路段在行走，这样会滋生病菌和蚊儿。

19、 不管是玻璃窗还是耳机等物品，每天都要保持清洁卫生，否则会应累皮肤炎、耳朵感染等多种情况。

20、 每周末坚持去流动于健身房健身，过完束缚的一周可以让自己活力倍增。

21、 在炎热的夏天，要尽量多饮用温开水和淦浸泡时间长的凉茶，保持身体的平衡。

22、 冬天是一个保护自己的重要季节，穿上毛衣毛料的文化衫可以保温防寒。

23、 保持眼睛的湿润状态，外出使用防蓝光护目镜可有效预防眼质量降低。

24、 鼻炎发作时，多喝蜜水和大枣茶，可以有效缓解过敏症状。

25、 上下班常常步行上下楼梯，这对改善身体的一个非常好的机会。

26、 夏天外出避免强光直接刺伤眼睛，戴上太阳镜，可以保护视力。

27、 不要在公共场所吃外卖，你不知道有多少人把手伸进去。

28、 减少不必要的压力和资源消耗，多关注个人身体健康，保证自身安全稳定。

男人养生不仅仅是大费周折来自于家庭和社会，一个好的养生习惯和良好的工作时间安排，让每一天的生活都变得更加舒适自在！