每个女性的生理周期都不尽相同，但一般来说，平均月经周期为28天，而排卵期则通常在下一次月经来临前14天左右。但对于那些月经周期不规律的女性来说，如何确定自己的排卵期呢？

首先，了解月经周期紊乱的原因

月经周期紊乱的原因各种各样，可能是因为压力过大，荷尔蒙不平衡，营养不良，甚至是某些健康问题，如多囊卵巢综合症等。因此，如果你的月经周期常常不稳定，最好去看医生，排除潜在的健康问题。

其次，确认自己的月经周期

即使周期不规律，女性也可以通过记录月经来计算自己的周期。只需在月经开始时标记一下，并在下一个月经开始前计算天数，这就是月经周期。这样，经过几个月的记录，你就能大致得出自己的月经周期了。如果不想手动记录，也可以下载一款专门的月经记录应用程序，可以快速记录、计算周期以及排卵期。

第三，使用排卵试纸或测温法

除了计算周期，还有两种方法可以帮助女性准确计算排卵期。一种方法是使用排卵试纸，这种试纸可以检测尿液中的黄体生成素水平，从而判断排卵期。另一种方法是测量体温，排卵期前后人体基础体温会有所变化，通过测量基础体温变化情况，就能确定自己的排卵期。

最后，作为情侣，非常重要的也是女性朋友，不要忘记进行安全措施，以免不小心意外怀孕。

总之，虽然月经周期不规律确实会给女性带来不便，但是通过方法的指导和标记记录等措施，女性朋友们也可以轻松的了解自己的周期，有更多的保障节点。