男人要活得精彩，必须健康。养生不仅是女人的专利，同样是男人的必修课。只有保持身体健康，才能顺利驾驭人生之路，享受人生旅程上的各种乐趣。

一、 如何保持心理健康？

男人面对各种复杂的挑战，如亲情、友情、工作、社交等，以及长时间的单调重复的工作，常常会产生焦虑情绪，从而损伤身体健康。因此，保持心理健康显得尤为重要。通常有以下的方法：

1. 学会控制自己的情绪，不要轻易从内心深处发泄。

2. 学会放松自己，保持愉悦的心情。

3. 增加交际活动，结交一些朋友。

4. 学习技能，丰富自己的生活。

5. 积极参与体育运动，释放压力，保持愉悦的情绪。

二、 如何保持身体健康？

身体是革命的本钱，这句话在男人中尤为适用。男人在中年以后，身体机能逐渐下降，容易发生一些常见的疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等。那该如何保持健康呢？

1、营养均衡，合理饮食。饮食上，要少吃油炸和甜食，增加蔬菜和水果的摄入量。要注意食物的热量和营养成分的摄取平衡。

2、保持适量的锻炼。锻炼可以增强心肺功能，提高人体的免疫力，还能降低体重和病患率。适量的锻炼可以选择跑步、游泳、健身、太极等。

3、注意环境卫生。居环境的卫生要注意，保持清洁卫生，定期通风换气。

4、调整心态。要注意心态的调节，学会自我放松，控制情绪，保持愉悦的心情和积极的心态。

三、养生小技巧

1. 喝茶。几种茶都有助于养生，茶叶内含有大量氨基酸，能够缓解劳累，提高知觉能力，饮茶更能营养身体。

2. 晒太阳。在晴天下午光照充足的地方晒太阳，可以增强体质，补充维生素D，助于人体健康。

3. 多喝水。据科学研究表明，男人每天需要喝的水量大约为两升左右，喝水是弥补身体过度水分流失的重要方式。

4. 细嚼慢咽。吃东西时，口里应该保持慢速的咀嚼，从而容易消化，减轻胃部和肠道的负担。

结论：

健康不仅是一种生活方式，也是一种习惯。小小的生活方式的调整，能让我们活得更长久、更舒适、更有品质。只有保持良好的生活习惯，才能让男人在人生的舞台上尽情奔跑，逃离疾病的困扰，健康的享受人生的乐趣！