男人在日常生活中面临诸多压力，身体健康也必须加以重视。传统中医的养生方式，在疾病得到医治的同时，也注重调理身体内部机能，延缓衰老。其中，穴位按摩是一种经济实惠、简单易行的中医养生方式。

本文介绍一些男性常使用的穴位及按摩方法，供大家参考。

一、太渊穴

太渊穴位于脚趾根部，是名副其实的“长生穴”。按压太渊穴可延缓衰老，提高免疫力，减少大脑疲劳等。按摩时用手掌或者指尖控制力度，向下按压2-3秒，然后缓慢松开，重复5-10次。

二、肾俞穴

在人体后腰部的第2、3脊椎突起下方，有一“肾俞”穴位。此处穴位的保健作用极大，可以改善肾虚、肾炎等症状。按摩时以手指的指尖，或者用拇指按压3-5分钟即可。

三、关元穴

关元穴是前正中线上，脐上三寸。按摩关元穴可以调节气息，提高身体抵御外侵犯的能力，防止肠胃疾病等体内病菌的生长。按摩方法为用手指按压，力道适中，顺势顺时针方向按摩3-5分钟。

四、三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧凹陷处，是女性经常针灸的穴位。不过，该穴位对于男性也有养生保健作用。按摩时，以拇指、手指的指肚，用力螺旋按摩，每次按摩时间2-3分钟。

五、神阙穴

神阙穴定位中正中线，脐上4寸。此处穴位是养生的重要点，按摩能帮助调节免疫系统，增强心肺功能，预防胃病等。按摩时以手掌或者手指按压3-5分钟，每日早晚各按摩一次。

以上穴位按摩方法，可以根据自身需求灵活搭配。养生之道要持之以恒，适量的按摩可以帮助身体养生，但请注意不要过度按摩或者使用错误的方法。穴位按摩是中医养生的一种入门方式，但饮食习惯、睡眠、锻炼习惯等也同样重要。希望大家从今天开始关注自己的健康，为自己的未来打好基础。