随着夏季的来临，气温日渐升高，对于男性朋友们来说，多了许多注意事项。为了适应夏季的气候，肌肤的护理与内外养生都需要重视。下面就给大家分享一下男性夏天养生秘籍：

一、多喝水

夏日酷热，身体内的水分很容易流失。补水是抵御高温的重要手段之一。平时建议饮用温开水，可以预防脱水现象。青菜水果也是很好的补水选择。但饮料和啤酒却不宜多喝，尤其是不宜在高温环境下大量饮用，否则会引起水分的过多蒸发，显然会加剧脱水的程度。

二、清洁皮肤

夏季容易因流汗而导致皮肤出现一些问题，如多汗、异味、瘙痒等。而且由于温暖湿润的气候更容易滋生细菌，从而导致肌肤问题的发生。因此，经常进行身体清洁是非常必要的。且要选择出汗时不会过多刺激皮肤的沐浴乳进行洗澡，保持皮肤的清洁与健康。

三、适度运动

夏日运动并不是一件不好的事情。相反，在夏季中适度慢跑或游泳，可以消耗多余的脂肪，帮助身体快速进入新陈代谢状态。同时也可以加强血液循环，提高身体的免疫力。

四、合理饮食

合理的饮食也是男性夏天养生的关键。足够的蛋白质可以帮助男性建立强壮健康的体魄，可以食用一些鱼类、肉类、蛋类等含高蛋白质的食物。此外，要适当控制高油脂食物与高热量的饮食。若想增加维生素和膳食纤维摄入量可以食用蔬果和全谷物食物。

五、防晒护肤

男性在外工作、娱乐时，很容易被紫外线侵袭，从而导致肌肤晒伤、老化、变黑、过敏等问题。因此要进行良好的防晒护肤。建议选择适合自己肤质的防晒霜，最好使用物理性/无机性的防晒霜。使用前尽量清洁皮肤，涂抹均匀，避免涂抹不足，同时，也要做好唇护，防止唇部因皲裂或烫伤，导致口腔疾病的发生。

六、舒适衣着

男性夏天养生也需要从穿衣上做起。要选择质量好的透气棉质衣裤，减少不透气化纤物品的使用。尽量不要穿紧身衣、羽绒服等不透气的衣物，以免不仅难受，在高温环境下仍然感到寒冷。

最后，夏天生活得健康自在，需要男性朋友们从细节抓起，从个人养生到环境保护都要内外兼修。自律、勤奋、积极、乐观，男人永远可以在夏季中保持稳定的状态。