健康补给品

男性需要的营养跟女性有所不同。吃好富含蛋白质、铁质、锌质的食品，对于男性来说非常重要。这种食物能让体内的肌肉细胞更快修复、增强肌肉力量，从而更好地保护关节。包括鱼、鸡肉、红肉、奶酪以及豆类等等，应该是男性在日常饮食中的必备品。

牛肉

对于那些想增强肌肉的男性，牛肉是个很好的选择。它含有很高的蛋白质和铁质，能增强男性的体力和耐力。在健身房里，吃一块烤牛排或者牛肉干，可以让你更有动力去挑战重量级训练。

鸡蛋

鸡蛋是丰富蛋白质的主食之一。尤其是其中的蛋白质、维生素B12、维生素D以及铁质都是男性必须得到的营养素。不管是在健身前还是出门前，吃一份全鸡蛋早饭都是个好主意。

瘦肉

瘦肉是另一个种类的高蛋白食物，让男性能保持血红蛋白水平，从而保持好心肌功能。另外，瘦肉还能停止乳腺癌、前列腺癌和宫颈癌的发生。

杏仁

硬果类食品， 像杏仁这样的，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E、脂肪酸和锌。这种东西可以增加以及保护身体的免疫机能，让身体更能应对疾病。而且，聪明的男人们会先吃点这种食物，再喝一杯咖啡，这能够帮助他们保持全天精力充沛！

西兰花

例如西兰花这样的蔬菜，其中含有大量的维生素K、维生素C，以及能帮助男性尽情享受酒水的天然化合物。对于饮酒过度的人而言，每天生吃一些西兰花，有助于帮助保护肝脏免受酒精侵害。

总之，这个世界上有许多食物都是可以为男性提供养分的良好来源。了解这些食物，健康饮食，做好充足的运动，让身体强壮有余，比什么都更加重要。