夏季“伏天”，属于阴阳交接时期，阳气旺盛、阴气相对较弱。为男性们提供一些夏季养生粥谷推荐，能够起到调节阴阳，保健健体的作用。

1、 糯米薏仁粥

主要材料：糯米50克、薏仁20克、大枣3枚、冰糖适量。

糯米、薏仁为相生之物，具有温中健脾、祛湿消肿的功效，能促进身体的新陈代谢。大枣则能泽肺清心、生津润肠。糯米薏仁粥调和阴阳之气，有利于男性肠胃蠕动，令人大便通畅。

2、 黑米红枣粥

主要材料：黑米50克、红枣5枚、冰糖适量。

黑米味甘性平，富含淀粉、蛋白质、维生素等营养物质，对于男性心血管疾病等疾病的预防有良好效果。红枣则能补血安神、润肠通便。 黑米红枣粥不仅能够滋养男性身体，而成分明显改善肠道状况。

3、 小麦粥

主要材料：小麦50克、黑豆20克、冰糖适量。

小麦粥具有祛湿利水、解毒清热、开胃消食等作用。黑豆则是人体所需植物蛋白质和铁、钙、磷等微量元素的好来源，能够抵御衰老，增强男性耐力。小麦粥富含膳食纤维，对于男性肠健康特别友好，能够帮助男性清除体内毒素。

4、 荞麦粥

主要材料：荞麦50克、百合20克、蜂蜜适量。

荞麦富含优质蛋白，不含麸质具有降血脂、降低血压、清肝解毒、润肠利便的功能。百合具有补肺止咳、清心安神、益胃润肠的作用。荞麦粥配合百合，不仅营养可口，食用后能起到调节男性精神状态强健健体的作用。

在制作男性夏季养生粥时，可根据个人口感加入适量的冰糖、蜂蜜等调味品。食物调料要少用盐，注意控制溶质摄入量，特别是有高血压、糖尿病等慢性疾病的男性。夏季饮食切忌暴饮暴食过量，以免引起胃肠道的不适。男性夏季养生粥谷，食用者要持续一段时间才会发挥效果，只有用心，才能健康享受夏季。