现在，越来越多的人将健康放在首位，毕竟有了健康，才有可能拥有更高品质的人生。对于35岁的男性而言，养生已经是个必须面对的问题，因为这个年纪的男性，无论从身体状况还是心理状态上看，都已经不再是年轻时的那个自己。所以，如何科学养生，让身体和精神处于一个健康的状态，就成了每一个35岁男性必须面对的问题。

首先要提醒的是，养生并不等同于节食或吃素。对于35岁男性来说，应该强调的是平衡饮食，让身体获得营养的同时，不会因为吃错或不吃而引起营养失调。在选择食物时，建议选择有益于身体健康的食物，比如豆类、鱼类、蔬菜、水果等，同时避免吃太多的油炸、烤肉等高热量食物，这样不仅能够保证身体健康，还能使身材保持在一个理想的范围内。

此外，35岁男性也应适当进行适量的运动。虽然年龄增长会让人的运动能力下降，但是人体的肌肉等机能都需要进行适当的训练来保持。建议35岁男性可以选择适量的重量训练、有氧运动等进行锻炼，这样可以增强肌肉力量，保护心血管、促进新陈代谢，提高身体免疫力等。

此外，35岁男性也应适当关注自己的身体状况。比如说，定期进行体检，发现身体疾病早期症状，及时治疗，是预防身体疾病的关键。同时，还应适当进行心理健康的调节。比如说，要学会放松自己的情绪，不要让压力和烦恼不断累积，会给身体大脑带来更多的负担。

最后，35岁男性还应该注意自己的生活习惯。比如戒烟、少酒、保持足够的睡眠等等。这些都是基本的生活习惯，虽然看起来很简单，但是对于保持身体健康来说，却是非常重要的。

在生活中，35岁男性需要明确的是，养生不是一朝一夕的事情，而是一个长期的过程，需要在日常生活的琐碎中去呵护自己的身体。所以，不管是学会好的饮食习惯、减轻日常的压力，还是增强身体的运动能力等等，都需要在日常生活中去逐步实现，只有这样才能够让身体和精神都保持在一个健康的状态。