女性是家庭的主心骨，也是社会的重要一员，往往要担负繁忙的工作和家庭责任，生活节奏加快，生活状况下降，导致身心疲惫、易患疾病，因此日常养生对于女性来说尤为重要。中医养生在传统文化中几乎占据了半壁江山，这里我们将为大家介绍中医养生女性如何健康养生。

保持身心平衡

女性的内分泌和生理周期很容易受到环境和心理的影响，所以保持身心平衡是保持健康的基础。女性要学会保持好的情绪：如心情不好可尝试进行一些良好趣味的活动，如听音乐、健身、旅行、阅读等有利于改变心态、缓解压力。此外，良好的睡眠是保持身心平衡的首要保证，建议进行规律睡眠，晚上10点睡觉，早上6点起床，睡眠时间控制在7-8小时。

合理饮食，保障营养

中医认为，食物具有温热、凉性、甘苦、咸酸等属性，对身体的作用也不同。中医养生女性应当多吃清淡、和面和糯米的食物，如杂粮、蔬菜水果、鲜鱼、低脂肉类等，同时避免刺激性食物的摄入，如油炸食品、辛辣刺激性的调味品等。此外，保障营养，特别是爱美女性成分细胞生化能量促进器、蛋白质、锌、钙、多种维生素及其它微量元素等。每天饮水3500-4000毫升，尤其要多喝一些茶，以利尿、减少水分潴留、缓解压力、提高身体免疫力等。

定期运动，强身健体

人体需要运动来保持健康。女性运动可促进新陈代谢、活化身体细胞、强壮筋骨、调节内分泌水平从而保护自己的健康。中医养生女性最适合的运动是张带式练习法，包括瑜伽、太极拳、韵律操、氧气运动等运动，不仅提高了心肺健康，而且增强了身体的弹性和耐力，同时可以缓解紧张的情绪。

中医药理，改善身体机能

中医药理是治疗和预防疾病的重要方式，其主要作用是通过调节人体内部环境来改善身体机能。对女性而言，主要是对一些女性健康问题进行调节，如经期不规则、月经痛、月经量少、更年期综合症、乳腺病和妇科炎症等。中医提倡治疗首要以“调理身体、益气健脾、活血祛瘀”，使用中草药材料来进行调理，临床实践证实具有不错的疗效。

中医养生女性如何健康养生，在家就可以做到以上措施，并随着年纪增长加强调理，保持健康。希望大家能够用心去实践，成为健康、美丽的女性。