秋季是一个适合男性进行养生的季节，因为这个季节天气渐渐凉爽，菜市场上也开始出现各种新鲜的蔬菜和水果。男性们在这个季节可以参考下面的秋季男性养生食谱，让自己更加健康。

一，松茸炖鸡汤

秋季正是松茸上市的季节，喝松茸炖鸡汤能够提高男性的免疫力，缓解疲劳，还能积极改善肝脏代谢功能，有利于男性的健康。

材料：松茸4-5朵，鸡腿1只，姜2片，料酒，盐。

步骤：

1. 鸡腿先煮滚去腥水。

2. 把鸡腿洗净备用，在鸡腿上划三刀，放入炖盅中。

3. 松茸泡软，去掉泥沙，清洗干净，切成丝。

4. 将松茸放在炖盅鸡腿旁边。

5. 加入姜片、料酒、盐。

6. 炖盅上锅，大火烧开，转小火，慢慢地炖1小时左右，即可。

二，大枣莲子汤

大枣莲子汤有健脾、益气、养血的功效，适合男性在秋季食用。这款汤品能够增强男性体力，改善贫血症状。

材料：红枣10个、莲子50克、冰糖适量。

步骤：

1. 红枣用清水泡发。

2. 把莲子洗净。

3. 把泡发好的红枣和莲子放入锅中加适量水，大火烧开。

4. 然后转小火煮40分钟至莲子烂熟，再加入适量冰糖即可。

三，蘑菇芦笋炒肉片

蘑菇、芦笋含有丰富的维生素和矿物质，具有明显的滋补作用。加上肉片一起炒，能够增加男性的蛋白质摄入量，提高男性的肌肉含量。

材料：蘑菇100克、芦笋100克、牛肉50克、姜适量、蒜适量、盐适量、生抽适量、橄榄油适量。

步骤：

1. 牛肉切成薄片，用生抽、盐、料酒腌制30分钟。

2. 蘑菇、芦笋洗净切段，姜切成丝、蒜切成末。

3. 锅中加油，烧至七成热，加入姜丝和蒜末爆香。

4. 加入牛肉片快速翻炒至变色。

5. 加入蘑菇和芦笋，再翻炒，调入盐和生抽，翻炒均匀即可。

总之，男性在秋季养生，需要注意饮食的均衡和营养的摄入。以上这些食谱，能够满足男性在秋季所需的营养和健康需求，帮助男性度过秋季更健康的一天。