首先，要保持心理健康。男人常常让自己的情绪深藏不露，但这并不是解决问题的好方法。我们需要追求一个平衡点，在保持自己情感健康的同时，也要保持有效的压力缓解策略。这可以是健身、冥想、读书或其他感兴趣的事情。

其次，要注意饮食健康。无论你的日常活动是什么，健康的饮食是身体健康的关键。这意味着要少吃油腻的食品，并且要增加水果、蔬菜、全谷物和蛋白质的摄取。你也不应该忽视肉类的摄取，但要尽量避免过多的红肉，因为这可能会增加患心脏病和某些癌症的风险。

第三，运动是必不可少的。我们建议每周至少进行150分钟的中至高强度运动。走路、骑车、跑步、举重、瑜伽和游泳都是不错的选择。无论你选择什么运动，都要确保你的身体可以承受这些运动，并保持身体的健康状况。

最后，我们希望您关注个人生活方式的养生。这意味着我们要养成一些好习惯，比如戒烟、减少饮酒、保持健康的睡眠模式、交好心情的朋友和释放压力的渠道。当我们养成这些良好的习惯时，我们也能让我们的生活更加健康。

保持健康的方法有很多，而这些建议只是其中的一部分。无论你是谁，都应该对自己的身体和健康负起责任。关注自己的健康，我们才能更好地关注家人和其他人。