在我们日常生活中，颈部承受着很大的压力，长时间的低头工作、看手机等习惯很容易导致颈椎问题。为了缓解这种状况，我们可以通过一些简单的颈部运动来锻炼颈椎、松解肩颈肌肉，下面介绍几个简单易学的颈部运动。

1.颈侧屈运动

该颈部运动主要是对侧颈间肌肉进行锻炼，改善肩颈周围的血液循环。动作步骤如下：

①坐在椅子上，双手自然地放在身体两侧，颈部挺直。

②缓慢地将头向左倾斜到左肩，尽量触碰肩头部分，保持五秒钟。

③慢慢放松，再向右侧进行同样的动作。

④动作需要反复进行数次，每侧停留五秒钟。

2.球形颈部运动

该颈部运动适合那些长时间面对电脑的上班族，可以放松颈部肌肉，缓解肩颈部分的压力。动作步骤如下：

①坐在椅子上或站立，双手自然压在臀部，将头颈向上抬起，尽可能地将头后仰。

②然后将头转向左边，在这个位置停留五秒钟，尽可能感受到颈部的轻微拉伸。

③再将头颈向下挥动，再向右转头，停留五秒钟。

④动作反复进行多次，每次保持五秒钟。

3.颈肩放松运动

该颈部运动主要放松颈肩部位的肌肉，缓解肩颈部分的紧张感，恢复血液循环。动作步骤如下：

①坐在椅子上，双手自然放在身体两侧。

②先将头向后仰，尽量感觉到颈部的拉伸。这时候双手可以轻轻压在颈部上，加强拉伸效果。

③然后将头往前低头，尽量贴近胸腔，呼吸均匀，保持五秒钟。

④反复进行多次，每次保持五秒钟。

颈部是人体神经主干和循环系统的重要通道，也是人体的“枢纽”，长时间不注意颈部健康容易引发一些不良反应。因此，日常生活中，我们需要重视颈部的锻炼和保健，以上几个简单的颈部运动，不妨尝试一下，有一个更加健康舒适的生活。