手淫是男性经常面临的问题之一，尤其是在年轻时期和单身期间。虽然手淫是一种自然的生理需求，但长期频繁的手淫却会对身体和精神健康产生负面影响。如果男人想要摆脱手淫的困扰并获得更长久的快感，下面这些建议或许会有所帮助。

一、掌握正确的性知识

对于大多数男人来说，手淫通常是自然的性满足方式。但是，如果你意识模糊，对性知识缺乏了解，那么手淫将成为你唯一的方式，这样的结果是不够理想的。因此，掌握正确的性知识十分必要，它可以让你更好地了解自己的身体和性需求，不再只是局限于手淫来满足。

二、改变原有的生活方式

改变生活方式可以帮助你减少对手淫的依赖，并获得更多的快乐。例如，定时健身、多参加户外运动和趣味活动，可以让你的身体健康，精神愉悦，减轻在家空闲时想要手淫的冲动。

三、保持健康的生活习惯

保持健康的生活习惯可以帮助你获得更长久的快感。例如，正确的饮食、睡眠、减少酒精、保持情绪稳定，可以提高身体调节功能，增强身体的抵抗能力，从而减少对手淫的依赖。

四、寻找合适的伴侣

手淫不能代替和伴侣的性爱，和伴侣的关系和性活动可以带来更多乐趣和快感。如何找到一个合适的伴侣呢？可以多去社交场合，多结交朋友，通过相互了解和交往，逐渐寻找到一个匹配自己的伴侣。

五、掌握心理调节技巧

很多人手淫是因为情感压力和负面情绪的刺激，例如工作压力、相处不愉快等等。因此，掌握一些心理调节技巧可以帮助你减轻这些压力，也可以减少对手淫的依赖。比如说，可以尝试做一些让自己放松和愉悦的事情，例如听音乐、电影等等。

六、发掘新的性爱方式

除了传统的性行为和手淫，男人可以尝试很多新的性爱方式，例如自慰仰卧起坐等，这些方式可以带来更多的快感和乐趣，同时还可以减轻对手淫的依赖。

七、探索自己的身体和性需求

探索自己的身体和性需求可以让你更好地理解自己，从而更好地满足自己的性需求。例如，可以在性爱后了解自己的身体反应和性欲的高峰期，从而更好地知道什么时候更需要性爱，什么时候可以自然地抑制性欲。

总之，如果男人想要摆脱手淫的困扰并获得更长久的快感，就需要掌握正确的性知识，改变生活方式和保持健康的生活习惯，寻找合适的伴侣，掌握心理调节技巧，发掘新的性爱方式，以及探索自己的身体和性需求。这些都是很重要的，同时也是很有福利的。