男人自我安慰，是指通过手淫等方式追求性刺激的行为。虽然一定的性生活可以让男人身体健康，但是过度自慰可能导致成瘾。这种情况不仅会严重影响男人的性生活，还会导致诸多身心问题。如果你或你身边的男性在自我安慰方面有了一些问题，接下来将会为你介绍一些缓解这种成瘾性行为的方法。

1. 明确自我安慰是不良习惯

首先，男性需要明确自我安慰是一种不良习惯，而非是性生活的正常行为。自我安慰虽然能够带来短暂的快感，但是不断进行会伤害身体健康。正确认识自我安慰对于摆脱其成瘾性行为非常重要。

2. 寻求专业帮助

如果男性自我安慰的情况已经比较严重，我建议你寻求专业帮助。性心理学家可以帮助男性摆脱这种习惯，并提供一些调节身心状态的方法。同时，一些药物和治疗也可以帮助男性恢复正常的性生活。

3. 建立健康的生活习惯

男性应该尽量建立健康的生活习惯，包括注意营养，坚持运动，有效控制压力。有规律的健康生活习惯，有助于调节身体中的内分泌系统，从而让男性体验到正常的性生活。

4. 暂停使用性具和色情材料

对于那些使用性具和沉迷于色情材料的男性，暂停使用它们是一个好方法。性具和色情材料可以增加男性的性欲，从而刺激他们进行自我安慰。而如果暂停使用这些东西，男性会发现自己不需要频繁地自我安慰。

5. 多交流，尽量避免孤独感

男性需要尽量避免孤独感。对于那些经常独处或者感觉孤单的男性，建议与家人或者朋友多多交流。增加社交活动，参加一些公益性质的社团和组织，会让男性摆脱自我封闭的状态，从而减少自我安慰的行为。

6. 接受其他的性刺激方式

最后，建议男性接受其他的性刺激方式。手淫只是众多性刺激的一种，其他的性刺激方式比如正常的性生活，从而让男性与女性建立有益的关系，从而避免沉溺于自我安慰的境地。

在现代社会，自我安慰已经变得非常普遍，因此我们需要关注和帮助一些自我安慰过度的男性朋友。上述六种方法可以帮助他们走出自我安慰的困境，重新找到自我，拥有一个健康、有意义的性生活。