对于老人来说，身体素质和身体健康是人生的重要问题，它关系到老年人的幸福与生命质量。随着年龄增长，身体逐渐衰老的老年人，容易出现各种疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等，因此，老人养生保健尤为重要。下面，我们就来看一下老人养生保健的几个方法。

1、 要有规律的作息时间

老年人要养成规律的作息习惯，如睡眠、起床、进食等都应有固定的时间。多数老年人还需要午休，午餐后一小时左右的短暂休息，可以保持一个良好的身体状态。

2、 要保持充足的睡眠时间

老年人其实不能像年轻人一样熬夜，睡够八小时至少要坚持，夜深人静的时候，是心理和生理状态都最佳的阶段，所以，保持良好的睡眠时间，能够使精神和身体更加健康。

3、 要适量的运动

适度的运动可以保持年轻时期的运动习惯，当然运动的强度和方式应该调节到适合老年人的节奏。有氧运动是比较好的选择，如散步等轻度运动。

4、 饮食均衡

饮食配合养生，如果有高血压等慢性病的病史，要根据医生的建议饮食，保证每天吃充足的水果和蔬菜。同时应该注意摄取一定的蛋白质、脂肪等营养物质。

5、 戒烟限酒

吸烟的高发生率与肺癌、心脑血管疾病等紧密相关，因此老年人应该戒烟，限酒。这样能降低身体的负担，让身体处于充足的休息状态。

总之，老人养生保健要突出重点，特别是在饮食、运动等方面坚持养生原则，养成健康的生活习惯，通过养生来延年益寿，拥有更好的健康。