老年人群体日益增多，如何保健养生成为老年人关注的热点话题。在中国传统医学中，老年人养生是一个被重视的领域。

中医认为，老年人的身体虚弱，易受伤，应当注重调养身体，预防疾病。以下是一些老年人养生的中医建议：

1. 坚持适量运动

老年人的身体机能逐渐下降，但仍应坚持适量运动，以保持身体健康。可以进行散步、太极拳、气功等轻度运动，提高身体抵抗力，增强神经系统的调节能力。

2. 注意合理饮食

老年人应注意饮食健康，多食用深色蔬菜、水果等营养丰富的食物，远离油腻、辛辣等对身体不利的食物，增加饮水量而减少食盐摄入。

3. 保证充足休息

老年人应保证充足的睡眠和休息，这是身体恢复和保养的必要条件。可以进行适量的冥想、放松等活动，帮助身体调节，保持健康。

4. 中药调理

中药精华可以通过调剂阴阳，平衡整个人体机能来起到非常明显的养生作用。相比于常规化学药品，中药药性温和，对人体的副作用较低，但疗效却和化学药品不相上下。

5. 揉捏按摩

中医理论对身体脏腑经络的认识也是独到的。在体内的经络里运送血液和气体，可以吸收能从身体现象到达身体内部的物质，如皮肤等。而按摩则能刺激经络，调节体内的气血，增强人体的排毒功效，让老年人身体得到有效的提升。

总之，老年人的养生不能草率从事，掌握以上中医养生知识，健康长寿不在话下。但是在具体实践中，还是需要找到适合自己个人情况的养生方法，才能达到最佳效果。所以，在养生的道路上，需要科学合理，适度运动，注意饮食，坚持中药或者中医按摩等多种方式，才能让自己达到健康寿命的目标。