夏季是老年人养生的重要时期。夏季高温炎热，气温波动大，老年人的身体状况容易受到影响。同时，暑湿天气容易引起身体不适，甚至病痛。针对这些情况，老年人应该采取相应的措施，调整好饮食、起居、运动等方面的生活方式。

饮食调整

夏季气温高，空气湿度大，人体容易出现食欲不振的情况。为此，老年人应该注意营养，适当饮食。多吃蔬菜水果、粗粮等食物，避免油腻食物、辛辣刺激性过强食品等，以防肠胃不适。饮食及时、规律，不挑食、乱吃等，避免引起消化不良。

起居保健

夏季气温高，人体容易感到疲劳。老年人应该注意保持良好的睡眠习惯，晚上早睡早起，白天小憩，平时注意稍带口罩，避免呼吸道感染以及出门时遮盖防晒等。此外，夏季应该适当用空调，调节室内环境温度，保持室内透气干爽。

运动保健

老年人在夏季运动时，应该注意“轻”运动原则，避免高强度运动，以免机能健康受到影响。老年人可以进行散步、做单车、打太极等缓慢轻柔的运动好为宜。另外，尤其要注意户外运动的时间安排，避免过度运动、受到中暑等情况。

总之，夏季养生是老年人必须要注意的问题。通过调整饮食、起居、运动等方面的生活方式，锻炼好自己的身体机能，可以更好的度过炎热的夏季，保持身体的健康和活力。