1. 枸杞：枸杞子具有润肺清热、调节免疫等功效，是非常理想的滋阴降火食材，平时可以用来泡茶或加入到汤中食用。

2. 红枣：红枣被称为“天然补品”，含有丰富的维生素和矿物质，常食不仅可以滋阴润燥，还有助于提高身体免疫力。

3. 莲子：莲子被誉为“滋阴圣品”，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，可用于煮粥或制成甜汤食用。

4. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，对于滋阴润燥、强壮身体非常有益。

5. 雪耳：雪耳是一种珍贵的海产品，含有大量的胶质和营养素，常食可滋润肺阴、降火生津。

6. 绿豆：绿豆富含维生素和矿物质，常食可以清热解毒、润肺降火，可作为汤料或制成甜汤食用。

总之，肾阴虚的人们需要多食用一些具有滋阴降火作用的食物，而且还需要注意保持充足的水分摄入，以帮助身体排除毒素，降低身体热度，缓解不适症状。当然，要想从根本上缓解肾阴虚的问题，还需要加强锻炼，保持良好的生活习惯，为身体建立起健康的生活基础。