孕妇作为寻常群体之一，每天需要肆无忌惮地摄取足够的营养素来满足自身和胚胎的生长发展需求，而食物选择也成为了其中一个很是现实的问题。小番茄是一种酸甜可口，营养丰富的水果，其果实醇香温润，深受大家喜爱，那么孕妇可以吃小番茄吗？下面一起来详细解释一下！

小番茄的营养价值

成分：小番茄的主要成分是葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、维生素C、维生素E、类胡萝卜素、钾、钠、钙、镁等。

小番茄时令当中一道比较受欢迎的小吃，它富含多种维生素、矿物质、不饱和脂肪酸及植物纤维素等物质，营养价值丰富，几乎是所有蔬菜中维生素E含量最丰富的一种。此外，小番茄中还含有丰富的钾，能够调节体内水平衡，保持神经肌肉正常功能。

小番茄的适宜食用量

虽然小番茄的营养含量非常丰富，但是孕妇在食用时还是需要注意量的掌握。目前没有对小番茄在怀孕期多大量无害的明确数据，建议孕妇一天食用量控制在10-15颗，不能过量过多摄入，以免引起身体不适和胃肠道反应。

孕妇可以吃小番茄的益处

预防便秘：小番茄中包含丰富的植物纤维素，这些物质能够刺激肠胃蠕动，加速排泄，起到润肠通便的作用，而且不是严重刺激胃肠道，所以孕妇可以食用。

防治夜盲症：小番茄中富含类胡萝卜素，能够促进视觉健康，减少夜盲症的危险。

促进胎儿智力：小番茄中的维生素C和E都具有强大的抗氧化作用，同时还能够促进新陈代谢过程，提升胎儿智力发展的机会。

孕妇也应注意的小番茄食用方法

1. 注意洗涤：在食用小番茄前，要先将其清洗干净，去除表层的灰尘和农药残留，防止细菌的滋生。

2. 避免过量食用：任何事物都有适度的量，孕妇食用小番茄也不能太多，尤其是具有胃肠问题的孕妇，更要慎重考虑。

3. 多加烹饪：现场食用小番茄可能会增加受到病原微生物感染的风险，建议在食用之前先加以烹饪。

4. 配合其他食物：小番茄营养含量虽然丰富，但是不可以当做孕妇的唯一膳食来源，应该与其他食物搭配食用。

总之，小番茄作为果蔬界的一匹黑马，它的美味和各种保健作用都是不可忽视的，但孕妇们在食用时还是要注意适量的原则，避免过多过度摄入，而要平衡饮食，多挑选些富含营养、丰富多彩的食物，保证自身和胎儿健康。