近视的世界

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不想拥有这样的世界，

就一起来爱护眼睛吧！

今天是第24个“全国爱眼日”

今年的主题是

“共同呵护好孩子的眼健康，

让他们拥有一个光明的未来”

孩子们的眼睛该如何守护？

一起来学习一下吧～

爱眼日的由来

1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次倡议在国内设立爱眼日。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

青少年近视现状

2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中六岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%，近视防控任务非常艰巨。广西的近视率同样不容乐观，年仅几岁的幼儿园小朋友中即开始近视，从幼儿园到高中，随年龄和年级增长，近视率一路攀升，高中生近视率突破80%，女生高于男生、城市高于农村。

目前，近视低龄化、高度化的趋势越来越明显！

眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。学会如何爱护眼睛是每个人的必备常识。

如何判断自己的视力？

双侧眼中任何一眼祼眼视力低于5.0者为视力不良，分成以下三个等级：

轻度视力不良：视力=4.9；

中度视力不良：视力4.6～4.8；

重度视力不良：视力4.5及以下。

按屈光程度，近视可以分为：

轻度近视（300度以内）

中度近视（325度～600度）

高度近视(625度～1000度)

重度近视(1000度以上)

如何预防近视？

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放下手机

频繁使用智能手机会引起视力下降。手机平板等有LED背光的电子产品中有一种高能量的短波蓝光，这种蓝光对眼睛的伤害最大，是眼睛健康的隐形杀手。此外，长时间使用手机，对大脑发育和身体发育也有着不良的影响。

养成良好的用眼习惯

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坐姿端正：不要趴着、躺着或走路时看书，读写时做到“一尺一寸一拳头”。用眼时间不能过长，劳逸结合：读写40分钟后，休息10分钟，这种休息不是闭上眼睛，而是要做远近交替的运动让眼睛动起来，如交替看5米以外及眼前。

图源：广东疾控

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控制和减少电子产品的使用

杜绝长时间看电视、电脑、手机、平板等，时间每次不超过1小时，1小时后应休息10分钟，每天不超过2小时，光线要适当。年龄越小时间应越短。看电视时，距离电视机2.5～8米远，电视机的高度与视线齐平或略低于视平线。

合理膳食

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食物多样，不偏食，多吃蔬菜水果，特别是动物肝脏及红色蔬菜水果，补充维生素、锌、铬、硒、铜等矿物质，对眼睛的发育和健康有重要作用，少吃甜食及烧烤。

供稿：营养与学校卫生所

编辑：健康教育与传媒科

（图片来源于网络）

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