积实，是中医养生的重要理念之一。从中医的角度来看，积实具有重要的保健功能。只有通过积实养生，才能达到健康长寿的效果。

积实养生的基本概念是指补益肝肾，固本培元。中医认为，肝肾是人体的根本，是各种生命活动的基础。所以，养护肝肾，实乃人体健康长寿之道。

具体来说，积实养生需要注重以下几个方面。

一、饮食方面

中医认为，饮食中应多吃些“死物”，如豆类、奶制品、坚果等，以壮肾气，促进身体健康。此外，还可以适当食用动物内脏、瘦肉等，有助于保持肝肾的健康。

二、运动方面

人体的肝肾需要经常的运动，才能达到健康的状态。中医认为，可以选择一些气功养生的方法，如太极拳、气功、五禽戏等，进行适当的锻炼。此外，还可以选择一些小运动，如晨跑、散步等，有助于增强肝肾的功能。

三、生活习惯方面

中医认为，生活习惯也对人体的肝肾极为重要。例如，应保持规律作息，避免熬夜；应保持情绪稳定，避免产生情绪波动；应保持良好的生活环境，避免受到环境污染等。

四、中药调理方面

中医认为，药食同源，药膳可以达到改善身体健康的效果。积实养生可用如枸杞、黄精、山药、菟丝子等泡茶，或同食羊肉、猪肾、海参、龟板等中药，以调养肝肾两大脏器，促进人体健康。

综上所述，积实养生有助于保护人体的肝肾，增强身体的免疫力，具有重要的保健功能。只要注重积实养生，坚持适当的饮食、运动、生活习惯和中药调理，人们可以达到健康长寿的目的，并且远离各种疾病的纷扰。