女性容易气血不足，导致面色不佳。那么，女性如何补气血呢？

女性如何补气血

第一，多吃白木耳

银耳是女性的好食物。银耳味甘、淡、平、无毒。它具有健脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的作用。它不仅能增强人体免疫力，还能增强肿瘤患者对放化疗的耐受性。

银耳富含天然植物胶，具有滋阴的作用，是一种很好的可以长期服用的保湿食品。银耳也是一种滋补药物，其特点是滋润而不腻滞。它具有健脾开胃、益气清肠、安眠健胃、健脑滋阴、清热润燥的作用。对于阴虚火旺，不受参茸等温补影响的患者，是很好的补品。

第二，减少刺激

对于辛辣刺激，女性要尽量控制。其实有时候我们吃饭的时候，是可以互补的。比如我们的茄子比较凉，但是如果放大蒜，可能会更好，因为大蒜可以让我们更热。

比如很多辛辣的东西可以放入辣椒，把体内的火引到肝经，但这是好事。

第三，多吃水果

我们女人要好看，不仅要吃得健康，还需要水果和营养帮助我们更水灵更有光泽。移动你的手和脚。对于不活跃的外周神经，则是通过多摩手摩脚来实现的，这样可以很好的激活我们的外周神经。

这可以作为日常生活的一部分。例如，当我们在上班或等车的路上时，我们可以移动我们的手和脚。最好养成习惯，因为我们的微循环好，自然气血好。

第四，多吃多运动

很多女性害怕变胖，害怕吃东西或者弥补。事实上，我们的内部循环是周期性的。如果我们多吃多喝，然后多运动，会加快体内循环，让我们的身体机能更好，让我们体内的垃圾毒素更容易排出。

第五，多吃粥

很多食材都可以做成粥，加工后的口感和味道细腻温和，做成粥后更暖和，比如桂圆、枸杞、红枣、红豆等等。也可以和粗粮、各种大米一起煮，都不错。黑豆补肾，薏米去湿，都是煮粥的好材料。

第六，你会吃蔬菜

我们的菜是季节性的，水果也是，所以我们什么时候吃什么，每个人都应该有一个基本的健康知识。比如冬天，当我们内热外冷的时候，吃牛羊肉是很热的，所以要搭配降火的东西吃。秋天，天气干燥，所以我们应该吃一些暖和的东西来帮助我们储存能量和减少噪音，比如莲藕。

七、喝好汤

对于会煲汤的女性来说，总是好看的，所以煲汤更好补充营养。当然，我们不只是喝汤，还要记得吃里面的肉和食材。功能多样的汤会给我们带来意想不到的收获。也就是说，它可以帮助我们调理身体，补充营养。

女性气血不足的原因

1.睡眠不足

长期生活不规律，该睡还是不该睡。使体内的血气没有时间恢复。没有足够的时间造血。

2.缺乏锻炼

运动量过少，经络不能畅通，气血生成之路受阻。会导致气血不足。

3.饮食不当

如果女性朋友在正常的饮食过程中没有节制，经常饥肠辘辘，不能按时吃饭，或者有偏食挑食的习惯，甚至喜欢吃辛辣、生冷的食物，都会给她的皮肤带来很大的伤害，从而造成人体气血不足。时间过长，会造成女性朋友气血不足。

4.过度工作

如果女性长期做体力劳动，会引起人体气血两虚的症状，还会使血液产生的动力不足，从而引起气血两虚。同时，女性如果过度使用脑力劳动，也会直接引起心脾血虚的症状。

5.过度性交

还有一种情况值得注意，就是过度性交、过度性生活会导致遗精，而精血同源，肾精流失严重，必然导致气血不足。

6.其他人

此外，如遇受伤、车祸、重病或重病。或者被大雨、风雪、低温伤害，短时间内会伤害消耗气血。慢性病和消耗性疾病会慢慢消耗血气，导致气血不足。

女子补气血食疗

1.当归红枣排骨

治皮肤干燥粗糙，皮肤瘙痒…排骨一个，枸杞12个，红枣4个，当归片。

沥干水分，洗净血水，放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归、大葱、姜片，大火煮开，然后小火炖至排骨烂，用盐和鸡精调味。当上述成分一起烹饪时，它们可以起到滋阴润燥和护肤的辅助作用。

2.银耳红枣汤

银耳也被称为穷人的燕窝。燕窝虽有补充，但价格昂贵。银耳在色、味、功效上与燕窝相似，价格便宜，所以被称为穷人的燕窝的燕窝太容易生气。银耳有润燥降温的作用。燥气内热如急慢性疾病，内热来得快去得也快。

3、黑糯米血粥

黑糯米、桂圆和红枣以补血闻名。除了营养价值高的山药，益气养血的效果更为显著。记得每个月都喝。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖都是小提醒。虽然桂圆可以补血活血，但是不容易消化，所以每次只能吃7.8颗。

女性补气血的五大误区

1.多吃猪肝和血

猪肝是猪体内最大的解毒器官。饲料中的各种有毒代谢产物和一些有毒物质会残留在猪肝中，经其解毒后进入肾脏，再经尿液排出体外。猪肝中含有毒素的血液分散在成千上万个猪肝窦中。猪肝营养丰富，含有大量毒素，不适合多吃血。

2.吃很多含铁的食物

很多人在做补品的时候注重越多越好，认为含铁的食物越多效果越好。但其实补铁要循序渐进，遵循“少量长期”的原则。一旦铁摄入过量，就会引起铁中毒，轻则头晕、恶心、腹泻、休克，重则昏迷死亡。

3.多吃红枣和血

红枣一直被认为是补血的产品，但鲜枣虽然含有大量的铁，但红枣中铁的吸收率极低，不能很好地被人体利用。即使红枣含有丰富的维生素C，可以帮助铁的吸收，但效果非常有限，因为红枣经常不怎么吃。

4.只吃菠菜补血

菠菜虽然是果蔬中铁含量很高的稀有蔬菜，但仍不如肉类。肉是铁的更好来源。牛肉和鸡肉中的铁可以吸收15%-35%，但菠菜中的铁只能吸收2%-20%。所以，吃肉是首选。

5.血液补充只重视铁

缺铁性贫血是最常见的贫血类型，但单独停用铁剂后容易复发。想要彻底摆脱贫血，要从饮食习惯入手，避免挑食和厌食，通过均衡饮食从根源上预防贫血的复发。