身体发烧是身体自身对抗微生物感染的机制，这时应该安心休息，好好地治疗。然而，有时我们可能需要外出，让身体在运动中出汗，以达到清除体内有害物质和增强免疫力的目的。为了避免错误的运动方式对健康造成负面影响，本文将就发烧时运动的正确方法进行讨论。

首先，对于轻度发烧的人，出汗可以让体温下降，因此可以进行适量的低强度有氧运动，例如慢跑、快走等。然而，对于体温在38.5℃以上的人，应该停止一切运动并安心休息，等待身体温度恢复正常。

其次，究竟应该进行多长时间的运动呢？我们建议轻度发烧的人选择30分钟到1小时的体育锻炼，以产生的汗液量不超过身体负荷的70%为宜。发烧过程中，过度的运动会加重身体负担，增加机体耗水量，引起脱水和电解质不平衡。

再者，什么时间段进行运动更加适合？对于发烧患者来说，最好选择早晨或者日落前的时段进行运动，因为这个时候气温比较低，对身体的热负荷较小，有利于身体调节体温。同时，注意避免阳光直射。

最后，我们应该如何进行运动来避免加重病情呢？如果患者需要进行一些轻度的有氧运动来消耗热量，可以选择室内运动，例如搭乘跑步机、健身车等。此外，要及时补充水分，增加体内液体流入以保证足够的水分摄入，以便排出汗液和代谢废物。

综上所述，发烧时运动有一定的益处，但前提是进行正确方式的有氧运动。仅仅是出汗减肥的想法是错误且危险的。发烧时的运动需要我们谨慎对待，正确的方法才能达到健康的双赢。