全身运动可以说是最全面的健身方式，它不仅可以让你更强壮、更健康，还能帮你更快乐、更自信地面对生活。以下是全身运动的几个用处：

一、增强耐力：全身运动能够帮助你的心肺系统更好地工作，增强耐力和心肺健康。跑步、游泳和骑行都是很好的全身运动方式，可以提高你的有氧运动能力。

二、促进肌肉生长：如果你希望拥有更强壮的身体，那么全身运动可以帮你快速增加肌肉质量。举重、俯卧撑和深蹲等都是很好的全身运动方式，可以增加肌肉的力量和体积。

三、改善身体姿态：全身运动可以帮助你更好地掌控身体，保持正确的姿势。例如瑜伽、普拉提等都是很好的全身运动方式，可以提高你的平衡能力和灵活性。

四、缓解压力：无论是工作压力，还是生活中的压力，全身运动都能帮助你缓解压力，让你变得更加轻松愉悦。例如跳舞和Kick boxing等都是很好的全身运动方式，可以让你释放压力、舒缓情绪。

五、对抗疾病：全身运动能够帮助你预防和对抗很多疾病，例如高血压、糖尿病和肥胖症等。一个经常运动的身体，更强壮、更健康，疾病会离你更远。

六、促进睡眠：全身运动可以促进深度睡眠，帮助你更好地休息，精神更为饱满。有氧运动通常是比较适合此种效果的运动方式。

全身运动能够给你带来许多好处，但是记住，你不必马上做得很完美。慢慢来，保持以下三点：

一、保持耐心：身体状况是随时间而变化的，这也意味着需要适应时间。只需小步开始，千里之行始于足下！

二、始终保持积极：保持积极的心态，不要让负面的因素影响你的运动计划的安排和坚持。

三、每天为自己创造机会：想一个明天，不是带来负担或劫持自己的生活。相反，它是为自己创造机会，开始并维持一个让自己健康而生气勃勃的生活。