骨刺是指在关节或骨骼上的小突起或小棱角，通常与风湿病、关节炎、骨质疏松等疾病有关。在膝盖关节处发现骨刺是十分常见的情况。

对于膝盖有骨刺的人来说，可否继续进行运动，一直是备受争议、困扰的问题。那么，到底如何才能在保护膝盖的同时，继续享受运动带来的快乐呢？

1. 先规划好运动的目标

在决定进行运动时，首先要确认你的目标是什么。你想要健康的心脏和肺，强健的骨骼和肌肉吗？抑或是要达到一定的俯卧撑、跑步等指标？

无论你的目的是什么，都要明确，因为这有助于你在运动时更有效地使用你的身体。同时，规划好运动目标能使你更有动力坚持下去。

2. 寻找最适合自己的运动

一旦确定了目标，接下来就要选择适合自己的运动。对于膝盖有骨刺或其他类似问题的人，低冲击力运动是最佳选择。

健行、游泳、骑自行车、瑜伽等适度的低冲击力运动，可以强化膝关节周围的肌肉，减轻对关节的压力，同时有益于保持全身健康。

3. 选择合适的运动监督员或教练

如果你是第一次进行运动，或者你的健身经验较少，就需要选择一个专业的运动巡视员或教练。他们可以为你提供指导，让你更好地适应运动。

此外，他们也将有能力纠正你做得不正确的运动动作，从而减小了你受伤的风险。

4. 注意度量领域

渐进式训练是将音量和强度逐步增加的良好方式。以此教练生成的检查项，串起减轻，考虑到规模和时间的伸长。

当你开始运动时，一定要从容开始，不要试图在一天内达到太多的目标。切记不要太急躁，否则还可能会给自己带来更多的伤害。

5. 合理休息和饮食

运动前和运动后的饮食和休息同样重要。你的身体需要足够的能量、蛋白质和营养物质来维持正常的运作。同时，也需要足够的睡眠时间让身体恢复。

总结

综合来看，膝盖有骨刺时，继续运动是没问题的，只要注意选择合适的运动方式，了解自己的身体状况，以及获得专业的指导。此外，也需要注意适当的休息和饮食。

不要让膝盖关节的疼痛和问题阻止你实现你的运动目标。适当的锻炼有助于改善你的身体状况，同时也会带来快乐和自信。