在健身房冲刺、骑车、跑步或进行其他强化有氧的运动对于我们的健康和健身非常有益。但是，当我们劳累一番后，我们是否需要额外摄入蛋白质以获得更好的效果呢？这是一个值得探讨的问题。

有氧运动可以促进心肺健康和整体身体素质。很多人通过有氧运动来减重、排毒、维持身体健康。然而，不少运动员和健身爱好者也感到不满意，认为他们的体态和力量没有得到进一步提高。为了加速肌肉和容易消耗的卡路里的提高，一些人建议在有氧运动后增加摄入蛋白质的含量。

蛋白质是身体构成肌肉所必需的，因此它是健身饮食计划中至关重要的部分。大量蛋白质富含氨基酸，它们是细胞和组织建筑所需的重要成分。因此，如果你希望获得健康的、有力的、刻度美的身体，必须确保你的饮食计划中包含足够的蛋白质。

在紧张有氧运动后补充蛋白质是否是好主意呢？有的研究认为补充量不足的蛋白质会影响人体肌肉的完全恢复，甚至会影响宝体力的恢复。然而，其他研究显示，许多人的身体足以摄取足够的蛋白质，而增加蛋白质的补充不会得到额外的益处。

一般而言，对于对于大多数人而言，通过均衡饮食来摄取足够的蛋白质是可取的。一些研究人员指出，额外的蛋白质补充对于身体健康至关重要。但是，如果你是严格的体强度训练运动员，或是需要额外的氮原高能量消耗的人，你可能需要增加你的蛋白质饮食目标。

在有氧运动后，饮食和蛋白质的摄入十分重要。你必须确保你的饮食中有足够的蛋白质、适量的碳水化合物和一定量的脂肪。如果你想在有氧训练后优化身体的恢复和增长，并保证你的身体获得足够的蛋白质，最好在运动后摄取一些高质量的蛋白质。

豆奶、坚果、豆类、额外的奶酪、蛋白奶昔和蛋白饮料等都是良好的蛋白质来源。此外，选择高质量的瘦肉、鱼、动物蛋白和豆类也是很好的选择。如果你很难根据食物摄入足够的蛋白质，那么蛋白奶昔和蛋白餐条也是不错的补充。

最后，对于大多数人，摄入足够的蛋白质以确保身体的健康恢复应该是很容易的。但是，如果你是严格的体强度训练运动员，或需要氮原能量更高的碳水化合物的人，你需要增加你的蛋白质饮食目标。无论何时，记得要注重均衡饮食，并保持自己的锻炼习惯。