如果你是一个爱好运动的人，经常锻炼身体，但在运动过程中却经常出现心慌恶心、出汗的情况，相信这种情况在科技社会的我们都不陌生。那么，这种情况是怎么回事？在运动时心慌怎么缓解？

首先，对于“运动时心慌、头晕、出汗”的症状，医生称之为“运动性晕厥”，多是由于运动过度引起的。

接下来，让我们一起了解一些中医传统养生方法，来缓解运动时的心慌症状。

一、黄芪鸡汤

黄芪鸡汤是一种中药养生汤，具有滋阴、清热、增强抵抗力的功效。鸡肉中含有的氨基酸和矿物质，能够起到补充体力和滋补肝肾的作用，尤其适合大量出汗后的人。方法：选用老鸡、黄芪等食材，加入盐、胡椒等调料，煲制两小时左右即可。

二、红枣枸杞粥

红枣枸杞粥有平肝明目的作用，还有温中补气的功效，是中医推崇的经典食品。红枣具有提高体力、健脾养胃的作用，而枸杞能够滋养肝肾，清除体内毒素。方法：将红枣去核，放入锅中加水，煮沸后加入枸杞和米饭，煮至粥熟即可。

三、制片姜汤

制片姜汤是一种传统的家庭药膳，具有发汗祛寒、驱寒止痛的作用。适合在运动后身体感觉季节交替导致的寒气侵袭时饮用。方法：选用红糖、制片姜等食材，加入适量的开水煮沸，煮至姜片变软即可。

四、薏米粥

薏米粥是一种传统的药膳，具有利尿消肿、清热解毒的作用。此外，薏米粥还能够调理肠胃功能，缓解运动时的呕吐恶心等不适症状。方法：将薏米和米饭混合磨成粉，放入锅中加水煮沸，煮至粥熟即可。

以上中医传统养生方法，可以有针对性地缓解运动时的心慌症状，但将其视为“急救”手段并不恰当。适度运动、合理补充水分、均衡饮食才是长期身体健康的保证。最后，建议大家在锻炼身体前，先做一些简单的热身运动，预防在运动中出现心慌等不良症状。