在人类发展史上，运动一直是人类生存的必需品。运动可以促进新陈代谢，改善身体素质和心理状态。也有很多女生希望通过运动来提高个人形象的可塑性，特别是在高中这个关键时期。那么，女生坚持运动，高中能长高多少呢？

首先，理解儿童和青少年的生长发育规律是很有必要的。女生高中阶段一般位于10-19岁之间，身高快速增长期为11-14岁。因此，这个年龄段对于运动的需求也很显然，它对孩子的生长发育和身体健康有着举足轻重的作用。

正是在这个阶段的建议，女生运动不能太过剧烈，要选择适合自己的运动方式，控制训练时间和强度，保护好自己的生殖和骨骼系统以及肌肉和肝脏等身体健康器官。

其次，在运动中，我们通过运动锻炼劳动能力和身体动态平衡，也可以在幼儿到青春期的生长发育过程中鼓励短距离高强度运动，其特别的优势是可以提供一个合理且恰当的刺激因素来推动人体发生改变、生长和发育。

短距离高强度运动对于长高起到的推动作用最大，其中又以篮球、跳绳、游泳助长最多。每周四次以上、每次40分钟的运动量为吸收钙、增高等必需元素有益的补充。在坚持运动的同时，饮食也是很重要的。要注意保持饮食营养的均衡性，还要增加一些富含维生素D、钙、磷、铁的食物，特别是在运动过程中更需要多水分摄入来帮助保持身体机能的平衡。

总的来说，运动是促进女生长高的有效途径之一。只要坚持运动，合理掌控训练强度和时机，不仅对身体健康有很大的好处，也能在生长发育时期为其提供有效的营养成分，帮助其健康成长。因此，自己爱好就是在坚持，自己想要长高就是在运动当中。坚持就有收获，这是所有女孩都要知道的道理！