运动是一件非常好的事情，不仅可以提高我们的体能，还可以让我们更加健康。但是，运动也会让我们出汗，大量出汗会让我们缺水，正确的饮水方法是非常重要的。那么，我们在运动中应该选择什么样的水呢？下面让我们一一探讨。

首先，我们要明确的是，运动出汗的确让我们体内缺水，但如果缺水得太厉害，也会对我们的健康产生负面影响。因此，喝水就成了我们运动的必要条件。那么，我们在运动中应该如何选择饮品呢？

1.普通水

普通水是最常见也是最便宜的饮品之一，但我们不能忽略普通水所包含的重要成分——水。平时在不运动的情况下，每天我们都应该喝8-10杯水，而在运动时还应该再多喝一些，可以根据出汗的程度和身体需求来定。但是，如果我们在运动中只喝普通水，会因为没有补充更多的电解质而影响运动效果。

2.运动饮料

运动饮料是专门供运动员在训练中饮用的饮品。运动饮料含有更高的电解质，如钠、钾、钙等，可以在运动中更快地补充体内所需要的重要元素，帮助身体更快地恢复。但是，如果我们不是职业运动员，经常饮用运动饮料则可能过量摄入糖分和钠，这对我们的身体并不利。

3.椰子水

椰子水是一种天然的饮品，它不仅可以补充水分，还含有丰富的电解质和糖分。食物营养学专家建议椰子水可以作为运动饮品的良好替代品。椰子水能够补充我们在运动中所需要的水分和电解质，还可以帮助我们缓解疲劳。

4.饮用纯净水的注意事项

我们提到了许多运动饮料，但是对于一些人来说，这些运动饮料对身体并不适宜。那么，如果我们只喝纯净水该如何做？在运动中如果喝纯净水，要适当地增加饮水量，以防止身体的脱水。每次喝水的量应该是少量多餐，不要一次性饮得太多。

总之，在运动中选择合适的饮品是非常重要的。我们应该结合自己的身体状况和运动情况，选取适合自己的饮品。不同的饮品有不同的优缺点，我们应该知道它们的适用情况。在喝水时要注意适量，避免摄入过多的其他物质，保持身体的健康。