运动是我们保持健康的必修课，不过很多人在运动过程中会遇到气管疼、憋气、气短等问题，造成运动效果的降低。那么这些症状到底是怎么引起的？应该如何处理呢？下面让我们来一探究竟。

1. 气管疼：多由不当呼吸引起

气管疼是指运动过程中气管处于紧张状态，造成气管粘膜受到刺激而产生的疼痛。气管疼通常是由于不正确的呼吸方式引起的。如果我们呼吸过于急促，且没有进行完全呼吸的话，就会造成气管粘膜的持续摩擦，从而使气管疼痛。

解决方法：在运动前要先进行准备活动，尤其要注意调整呼吸方式，让呼吸逐渐放缓，呼吸口径逐渐扩大。在运动过程中，要保持适当的呼吸，深呼吸、缓慢呼气，并且让呼吸尽量与运动节奏相同。如果依然遇到气管疼的情况，就要立刻终止运动并进行适当的休息。

2. 憋气：可能瞬间导致窒息

憋气是指我们在运动中因为呼吸不畅或气管受到异物阻塞等原因造成呼吸短暂中断的情况，这种情况非常危险，如果不能得到及时的处理，可能会瞬间导致窒息。

解决方法：在运动前一定要进行热身，缓慢适应运动节奏，尤其注意呼吸的平稳和深度。如果在运动中遇到憋气情况，首先要保持冷静，不要过于紧张。运用口腔呼吸的方法，让气体从嘴巴进入体内，同时注意控制呼吸节奏，让呼吸逐渐恢复正常，如果没有好转的话，就要立刻寻求医疗救援。

3. 气短：或许是先天性疾病

气短是指在运动过程中感到十分吃力，呼吸急促，并且感到很快就疲劳，这种情况可能与先天性疾病、不足血氧等因素有关。

解决方法：在发现此种情况时需要先检查自身有无基础性疾病或非常规疾病，如肺水肿、支气管炎、心力衰竭等，如果真有的话要及时治疗。运动时也可进行适当的训练，调整运动强度、时间和方法，慢慢地适应身体的锻炼强度，提高身体的适应性和耐力。

总之，无论什么样的情况出现在我们的运动过程中，都需要我们先保持冷静，及时采取应对措施，并尽可能避免出现损害自身健康的状况。希望广大爱好运动的朋友们能够在锻炼的过程中，注意保护自己，享受健康美好的生活。