身高在一定程度上影响着我们的外貌和自信心，而许多人都希望自己能够更高一些。虽然遗传和营养等因素有一定影响，但运动也是增高的一个很重要的方法。

增高运动疗法常常是通过运动来刺激骨骼生长、拉伸骨骼和肌肉来增加身高。这种运动不是一成不变的，不同的年纪、体型和健康状况都需要选用不同的增高运动方法。以下介绍一些增高运动疗法及其作用。

1.游泳

游泳是一种非常适合增高的运动方式，因为这种运动不会对身体造成太大负担，却能够拉伸以及锻炼全身肌肉，对骨骼的形成和生长也有益。同时，由于水的浮力，游泳还可以有效地减轻关节的负担和压力，进而带来更加健康的骨骼和身体。因此，无论你是小朋友还是大人，游泳都可以作为增高的好选择。

2.篮球

篮球运动是一项有助于身高增长的运动。篮球中身体的拉伸和短跑训练不仅能够塑造好身体，还能够调节人体的激素分泌，使生长激素更为合理地分泌，帮助骨骼生长，从而促进身高的增长。同时，篮球还可以增强心肺功能，使人更加健康。

3.瑜伽

瑜伽的弹力式拉伸，对于整个身体的肌肉和骨骼都有很大好处，同时可以有效缓解长时间的静态坐姿等习惯带来的健康隐患。它还可以帮助身体锻炼平衡力、柔韧性和耐力，从而逐步提高身体素质。

4.跑步

长时间的跑步训练能够刺激脚踝、膝盖等部位的关节，使它们能够更好地承受压力，同时通过快速的鞭策，有效地促进了身体激素分泌。同样，跑步中大量消耗的人体热量可以加速脂肪的分解代谢，燃烧身体多余脂肪，让身体更为修长。

5.仰卧起坐

仰卧起坐多当做练习腹肌的运动，其实对身高的增长也有很大帮助。仰卧起坐不仅能够锻炼腹肌，还可以有助于锻炼整个脊柱、颈部的肌肉和骨骼，逐渐拉伸身体，增加身高。

总之，增高运动疗法可以说是非常有效的方法，只要坚持长期锻炼，就一定会有所收获。但需要强调的是，选择适合自己身体的运动方式才是最合适的，同时注意科学、合理的锻炼，避免过度锻炼，对身体造成不必要的伤害。