运动疲劳是指人体在运动后处于疲劳状态，表现为身体疲惫、精神萎靡、运动能力下降等症状。当个体风险增加，比如过度训练和运动后休息不足时，可能会发生运动疲劳过度症状。

那么，运动疲劳过度症状到底包括哪些？

首先，心跳加速、呼吸急促，可能产生出汗、口干等感觉，这是因为当运动强度增加时，人体需要更多氧气以供全身活动，导致呼吸深度和频率增加、心脏搏动加快，自然而然的流汗也是为了散热。

其次，人会感到肌肉酸痛、乏力，甚至痉挛、抽搐等情况，这是因为在运动过程中，身体进行规律性的运动运动，以消耗热量和增强肌肉能力，而这样的运动有时会超出身体的承受能力，进而造成过度疲劳。

还有一些基本的症状，比如头晕、头痛、恶心、肌肉颤抖、心悸、视力模糊等，这些也是因过度疲劳产生的结果。

如何缓解运动疲劳过度？

避免运动到过度，改变训练计划，适当增加休息时间都是最好的预防措施。

如果已经感到疲劳，休息是最好的选择。在疲劳感部位使用冷热水交替浸浴，可以缓解肌肉酸痛；饮用充足的水和碳酸饮料可以补充体力并缓解头晕、头痛等症状。

同时，较轻、量不宜过多的有氧运动可以帮助减轻疲劳。如散步、慢跑、舞蹈等活动均可。

最后，需要提醒的是，当症状过于严重或长期持续时，需要及时就医。运动疲劳过度的症状需要重视，只有保护身体健康才能让我们更好地享受运动所带来的快乐。