胆固醇是一种脂类物质，它在人体内发挥着重要的生理功能。但当胆固醇过高时，就会成为心脑血管疾病的隐患。那么，如何才能降低胆固醇呢？运动是一个好选择！

为什么说运动可以降低胆固醇呢？这是因为运动可以促进人体内能量的消耗，从而促进代谢。而代谢的过程中，脂肪被分解成小分子脂肪酸，再进入肝脏进行代谢或被运输到需要能量的地方。这样，就可以有效地消耗体内多余的脂肪，从而减少胆固醇含量。

此外，研究也表明，运动可以增加高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的含量，而减少低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的含量。这是因为运动可以促进肝脏内胆固醇运输蛋白的生成，从而帮助身体通过肝脏代谢废弃的胆固醇。

不过，要说运动降低胆固醇，也应注意以下要点：

1. 运动要坚持：运动对降低胆固醇的效果不是一蹴而就的，需要坚持才能慢慢减少胆固醇的含量。通常，每周进行150分钟的中等强度运动（如快走）可获得较好的效果。

2. 饮食也很重要：饮食中含有胆固醇的食物（如动物内脏、鸡肉皮等）应少吃或不吃，而应多摄入富含纤维素的蔬果及全谷类食品，这可以帮助身体通过大便排出多余胆固醇。

3. 身体状况要考虑：有些人由于身体原因（如肝病、代谢障碍等），即使健康的饮食和运动也可能无法降低胆固醇，这时可考虑药物治疗。

总之，运动是一种有效并且简单的降低胆固醇的方法。除了降低胆固醇外，运动对身体的健康还有很多好处，如增强心脏和肺部功能、帮助减肥和塑造体型等。因此，如果你还没有一个运动习惯的话，那就赶快开始吧！