冬季运动虽然会让人感到有些冒雪的寒冷感，但是适当的运动有利于身体的健康，可以消耗体内多余的热量，对人体产生可以想象不到的健康影响。所以，接下来为大家介绍一些适合在冬天进行的运动和饮食养生方法。

首选——滑雪

选择一个适合自己的滑雪场均可以为身体带来极大的健康收益，滑雪可以促进体内的血液循环，加强心脏的功能，同时也可以锻炼脚踝、腹部、手臂、腿部的肌肉的力量，以及提高关节的柔韧性。在滑雪过程中，注意保暖是至关重要的，穿上保暖内衣和衣服、防水滑雪裤、手套和帽子，您可以在保暖的状态下充分体验从山上滑下来的刺激和乐趣。

第二选择——溜冰

溜冰对于加强心肺功能和全身肌肉的协调性也很有益。在实践过程中，溜冰主要能够强化核心肌群，改善身体姿态和身体的协调性，轻松滑行也有助于促进睡眠和减轻压力，更受到许多年轻人的欢迎。但同样要注意安全，正确选择溜冰鞋，注意身体平衡以及穿上保暖的防寒服等。

冬季也可以尝试一下马拉松

许多地方会举行冬季马拉松比赛。在确保自身健康状况的情况下，参加这些活动对于增强体能、加强循环系统是很有益的。不过，对于对自己的能力了解还不充分的普通跑步爱好者而言，冬天的马拉松活动建议选择较短的路线和适度的运动量。

适当饮食也是养生的必要途径

适当的饮食和运动可以使人保持身体健康和养生，首要一点应该是注意维生素C的摄入，，多吃富含VC的水果，如柠檬、猕猴桃、橙子等，能耐很大程度上提高身体免疫力，在冻天中您还需要额外摄入足够的复合维生素以及酵素来增强身体免疫能力。

总之，冬季运动可以在寒冷的季节中保持健康，但要注意安全并且适当饮食，以此来增加身体的免疫力，使身体更加健康。增强免疫力并不是一次两次便能完成而是需要投入持续性的时间和精力，进行养生保健，让自己享受更好的健康生活。