颈椎病是一种常见疾病，其主要症状为颈部酸痛、头痛、手臂麻木、晕眩等。饮食、睡眠、坐姿等习惯不良，长时间低头使用电脑等都是颈椎病的诱因。我是一名公司职员，每天工作时间长且久坐不动，颈椎病问题一直困扰我。直到有一天，我开始意识到自我运动对颈椎病的治疗效果并不比药物差。

首先，我选择了瑜伽作为我的运动方式，这是一种温和而有效的锻炼方式。瑜伽的呼吸和动作相结合，可以达到放松身心的效果。在做瑜伽时，我特别注意了颈部和肩部的拉伸，对颈椎的保护很有帮助。此外，我还学习了拔河运动，这是一种可以锻炼颈椎和肩部肌肉的动作。在家时，我会每天重复这些运动，保持良好的姿势，并让颈部舒适地伸展。这些自我运动才不到半小时，对我而言是一个简单的开局。但坚持下来，这些简单的练习为我的生活增添了新的能量。

其次，我意识到正确的习惯是预防颈椎病的关键。我努力保持正确的坐姿和站姿，不再常常低头看手机和电脑，及时调整姿势和休息时间。特别是在工作时，我将笔记本电脑屏幕的高度调整到与我的眼睛水平相等，这样可以避免过度低头。坚持这些好习惯可以减轻颈椎病的症状，让颈椎得到放松和舒适。

最后，我还试着运动中的呼吸带入到平时生活中。我开始注重深呼吸，通过鼻子吸气，然后将气息缓慢、均匀地呼出。这种呼吸方式可以减轻压力，深呼吸可以使人更放松、更冷静。同时，我还抽出时间进行冥想、放松和按摩。通过正常的呼吸和身体放松，我能不断提高我的自我治疗能力，这样不仅可以改善颈椎病的症状，还带来欣快与内在平和。

总之，对于颈椎病患者来说，通过自我运动的治疗效果是显而易见的，它可以减轻疼痛、放松身体、改善生命的质量。每个人都应该关注颈椎的健康，从自我调节、锻炼和调整自己的习惯开始，从而摆脱颈椎病的困扰。迈出小小的一步，开启一个健康的生活，怎么说还不赶紧行动？