运动是现代人逃离压力、保持身体健康不可或缺的方式。不过切记，锻炼之后的按摩同样重要。合理的按摩可以缓解肌肉酸痛、增强肌肉力量、促进血液循环，让身体更快地恢复，迅速回归轻松舒适状态。

运动后的按摩时间可以长可短，但一定要在活动期间和恢复期内进行。在运动不久后，通过深度按摩可以帮助淋巴和血液流向迅速流回心脏和肺部。此外，按摩还可以缓解肌肉酸痛与紧张，增强肌肉功能。而在恢复期内按摩，可以促进血液循环，清除废物，帮助身体更有效地修复组织和肌肉，从而加速恢复。

从按摩方式来看，千万不要盲目地按摩，而是要根据身体的需要来调整。按摩的时间长短、手法强弱应该因人而异，因为每个人的身体都有其独特性质，需要适当调节与保养。按摩应该从头部，颈部、背部肌肉一直到脚踝，一步一个部位地进行。对于不同部位应采取不同的手法。例如，对于大腿和臀部肌肉需要进行深度手法，而对于头部和手臂则要采用轻柔手法。

另外，按摩的时候可以使用沐浴露、按摩油甚至是药用贴这样的东西。这些辅助器材可以起到帮助肌肉放松、刺激经络舒缓肌肉酸痛等作用。

总的来说，运动后按摩是保持身体健康不可或缺的环节，只要合理进行，能带来许多好处。所以，当你做完运动后，不妨利用一下按摩的方法，放松身体、恢复精神。