作者:小二 时间:2023-06-06 06:20
是不是在准备大演讲、穿着运动装备、三两朋友们嚷嚷“我们出发了”的时候,突然有个不妥协的力量阻止了你前进的步伐?“女人不应该在例假期间运动”?是这个不该被支持的传统观念再次影响我们的生活习惯?接下来,我们一起来探究一下正确姿势!
首先,让我们先来了解一下女性月经的真相。月经是女性生殖器官周期性脱落物的总称,来临日期一般为28~35天,周期通常在25~36天之内,每次持续时间为3~7天。而且值得一提的是,期间卵巢也会分泌更多的雌激素及黄体酮,能够促进人体的新陈代谢,促进脂肪分解消耗,对身体健康大有好处!
然而,在月经过程中运动可能会增加子宫出血量、恶化月经症状、提高流产等风险。因此,专业医生的建议是在月经期间不要进行剧烈的运动,尤其是那些摇晃强烈的高强度运动,比如说爆发力极强的电子游戏、长跑、倒立等运动。
但是,月经期间不完全禁止运动。则可以选择一些低强度、微运动并不影响身体健康和花一定时间来恢复身体的情况。
其次,在月经期间,如果压力较大,胃肠道的消化功能会受到影响,可能造成肠胃不适。因此,可以选择一些心理调节的活动,如舞蹈、瑜伽、冥想等。这些运动都可以缓解压力、舒缓情绪、促进内分泌的平衡,缓解经病的症状。
最后,关于血量,为减少血量,可食用一些富含维生素K的生物(如菠菜、生菜等)和海鲜(如海带、紫菜等)。当然,在月经期间,需要给身体更多的睡眠和营养。
所以,我们可以总结出正确的做法:在月经期间,不要进行剧烈的运动、节食或不规律的生活,不要摆脱身体的信号,能够在不伤害自己的情况下进行适当的微运动,多休息安静调整,为自己的健康着想。
运动不是万能的,但若是在正确姿势下,有时它也是帮助我们找回身体平衡的捷径。同样,生理期间不是阻碍我们奋斗事业的绊脚石,它也是我们自然生命的一部分。所以,坚持适量的运动,维护好身体健康,才能拥有一个健康的人生!