1. 常规有氧运动

有氧运动可以促进身体的循环，为身体提供更多的氧气和营养。常见的有氧运动包括快走、慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等运动。这些运动可以促进身体的代谢，提高身体的基础代谢率，从而更有利于排卵。

2. 做腹肌运动

腹部肌肉的强化有助于改善身体的内环境，从而更容易实现排卵。好的腹肌训练可以加强腹肌的力量，收紧皮肤，缩小腰围和腰部的脂肪。举例来说，平板支撑、仰卧起坐等腹肌运动是一种很有效的方式。

3. 做哑铃训练

哑铃训练可以帮助强化肌肉，增加肌肉的质量和体积。肌肉的强壮可以帮助身体更好地吸收营养，促进身体的代谢，进而促进排卵。哑铃训练有很多种，包括卧推、深蹲等，可以根据自身的身体情况以及所需目标来选择。

4. 做腿部训练

腿部训练可以帮助强化腿部肌肉，提高腿部的肌肉力量和耐力。腿部肌肉的强壮可以提高全身代谢和血氧含量，从而有助于实现排卵。常见的腿部训练包括深蹲、硬拉、腿弯举等训练方法。

5. 做瑜伽

瑜伽是一种终身受益的体育项目，可以帮助强化身体的柔韧性和肌肉的腿部肌肉，提高身体内的血液循环和代谢率。瑜伽的不同体式都有不同的作用，可以因势利导地选择适合自己的体式来练习。

总之，做好运动可以帮助身体排出杂质，促进身体的正常代谢，从而有助于实现排卵的目标。同时，运动也有助于消除压力，提供积极的心理状态和精神状态。综上，运动是一种自然、无需药物、安全、有效的助排卵方法，大家可以根据自身情况选择适合自己的运动方式来练习。