无论对于身体还是心理健康，运动和营养的重要性是不言而喻的。尤其在现代社会，人们的生活水平普遍提高，对于健康的需求也更为迫切。然而，对于很多人来说，嗜好的坚持、营养的掌握和合理的运动计划却成了难以实现的目标。 那么，究竟如何才能做到健康运动营养的坚持呢？

首先要明确的是，运动和营养的坚持需要一定的时间和长期的投入。通常，最难的是开始，很多人在刚开始运动或者改变饮食习惯的时候，会感觉到疲惫、无力、食欲不振等一系列不适，在这个时候需要持久的耐心去克服自己的身体困难，迎接身体会逐渐适应的好处。因此，从小到大保持一定的运动时间、健康饮食的习惯，不断坚持和磨砺，培养出良好的习惯并坚决执行，才是长远来看保持身体健康的有效途径。

其次，运动的适度也需要特别强调。不同年龄段、身体素质、地理环境等因素决定了每个人的运动方式各不相同，没有一种运动方式是适用于所有人的，适度的运动和饮食习惯的合理调整非常重要。物质的量并不能体现食物的营养价值，食物的摄取也需要注意搭配、合理变化。就像运动一样，需要根据实际情况制定合理的运动进程，除非经过医生的检查和指导，不应该过度运动。适当的运动，使人的心脏和肺部得到锻炼，增加体力和抵抗力，并且消耗积攒在身体内的脂肪，减轻压力、放松身体、快乐生活。

营养的掌握也非常重要。首先，科学的饮食知识可以帮助我们更好地选择食物，理解食物热量和营养含量，将有助于摄取更有利于身体和心理健康的食物，避免不必要的危害。此外，注意合理的荤素搭配，多样的口感和味道也体现了食物的价值。而且，饮食不能生活化或情感化，要学会新的烹饪方法、充分利用当季食材等等，发现丰富多彩的口味和营养。

最后，健康的生活方式并不止体育锻炼、合理的饮食习惯这两部分，还包括良好的睡眠、愉悦的心境、合理的压力管理等诸多方面。我们应该坚定信念，坚持努力，不断立足于科学正确的健康运动和营养准则，寻找和探究更多适合自己的运动和饮食方式，做好全面体贴的健康管理。总之，关键在于坚持和适量。信仰健康，珍惜当下，做好从此刻开始的每一个决定，相信我们的生活会变得更加健康、充实和幸福。