男性在现代社会面临着越来越多的健康问题，其中以心血管病、糖尿病、高血压等慢性病为主要问题。而这些问题往往都与男性的不良生活方式有很大的关系。为了保持健康，男性需要注意运动、饮食、休息等方面，下面就给男性朋友们讲一讲养生运动及健康生活方式。

首先从运动方面入手，对于男性来讲，应该根据个人的身体条件选取最适宜的运动方式。多数运动伤害都是由于运动不当、过量引起，因此选择适量的运动很重要。一般来说，慢跑、游泳、骑行等低强度运动是男性比较适合的运动方式。如果想要有更好的效果，可以考虑进行快走、健身房等高强度运动，但是需要注意逐渐增加运动时长和强度，以免不适宜的运动造成伤害。

随着现代生活的变化，男性们的饮食也越来越不规律。为了保持健康，男性需要注意均衡饮食，定时定量进食。尽量少吃高热量、高脂肪的食品，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。此外，男性在饮食中也要注意补充一些钾、镁等微量元素，它们对于预防心血管疾病等慢性病有重要作用。

而对于工作和生活压力过大的男性，及时的休息和放松也是至关重要的。身体处于疲劳和紧张状态时，往往会导致神经和内分泌的紊乱，引发很多健康问题。因此，男性可以适当进行逛街购物、读书、看电影等方式的放松，也可以尝试进行瑜伽、冥想等放松技巧，以缓解身心的疲劳。

总的来说，男性的健康状况和生活方式密切相关。注重运动、饮食、休息等方面的养生，不仅可以预防很多疾病的发生，还可以提高身体抵抗力，让男性拥有更健康的生活。希望男性们都能够从中受益，追求健康的生活方式。