健康是每个人都追求的目标，但是，我们时常会被生活的琐事牵扯，没能把健身和运动放入日程，结果便错失了很多保健和瘦身的机会。然而，在不开展运动的日子里，我们实际上也能够拥有健康的身体。下面，就让我们一起看看，即使没有运动也能做到的健康秘诀。

均衡的饮食

无论我们有没有开展运动，饮食均衡也是我们保持健康的基础。平常要多吃蔬菜水果、全谷类食品，减少人造成份、冷饮、零食和甜食的吸入暴饮暴食。除了合理膳食外，还应该合理安排饮水时间，保持身体的水分平衡。

良好的睡眠习惯

充足的睡眠是维持身体健康不可或缺的要素。每个人的睡眠需求不同，但通常每个人需要7-8小时的睡眠时间，以充分调整机体的状况。良好的睡眠习惯还包括保持一个稳定的睡眠周边环境，睡眠前放松心情，不要晚上摄入过多的饮食和饮料等等。

保持心态平衡

保持良好的心态平衡对人体健康十分重要。当我们心情不好的时候，身体会释放一些压力荷尔蒙，影响我们的健康状况。良好的心态平衡包括积极阳光、愉快的心情，避免情绪波动过于剧烈。

经常锻炼眼睛

不少人整天面对电脑，工作和娱乐都不能缺席，导致我们的视力问题越来越严重。虽然不开展完整的身体锻炼，但是经常利用工作间隙、上下班路上的时间训练眼球，可以有效缓解视力疲劳，还能给眼睛提供充足的栖息。

多出门呼吸新鲜空气

虽然没有时间或者身体不允许进行高强度的运动，但是出门逛逛，呼吸新鲜空气仍是可以做到的。偶尔逛街逛街，去公园遛遛狗，充满活力的空气和晒晒太阳，都能带给我们健康的体验。

总之，不开展运动也能做到的健康秘诀是多方面的，其中至少包括上述5点，充分证明了健康不是运动的唯一途径。希望这些方面的小技巧可以帮助大家养成更健康的生活方式，保持身体健康的同时，提高生活质量。