在现代社会，很多人都会长时间坐在办公室里工作，这种久坐久站的工作方式对身体健康有着极大的风险。平时我们可以通过一些小的运动来舒缓身体，减少工作的压力，增强身体的抵抗能力，提高工作效率。

一、常见的办公室放松运动

1.高抬腿：坐在座椅上，把膝盖往上提，尽可能的将膝盖抬到与胸部平行的高度。然后再慢慢放下脚，慢慢的重复这个动作，每腿做20个，可以有效的拉伸肌肉。

2.全身拉伸：坐在椅子上，双手缠在脑后，松开肩部肌肉，然后慢慢的向左侧侧身，然后重复这个动作，改为右侧。每侧做10遍。

3.足底按摩：可以将一些小玩具放在办公室里，比如装满小球的鞋垫，这些小球可以按摩足底。将双脚搁在上面，轻轻按摩底部的以及脚底肌肉，可以缓解疲劳和身体压力。

4.伸展背部：双手交叉在胸前，然后深呼吸，让背部的肌肉放松下来。然后使劲朝上面拉，感觉背部肌肉受到了拉伸。然后换到另一块，每侧做10遍。

二、办公室放松运动的好处

1.缓解身体疲劳：办公室放松运动可以让你舒缓疲劳，减少身体的压力，让你精神饱满的投入到工作中去。

2.提高工作效率：当我们的身体在健康的状态下，工作效率是高的，无论是思考或是执行都可以达到更高的水平。

3.减少工作压力：在工作时，会有很多的压力，如果做些办公室放松运动，可以减轻压力，舒缓身体疲劳。

4.增强身体的抵抗能力：办公室放松运动可以让身体在不断得到运动的状态中，增强身体的能力，提高身体的免疫力。

总之，办公室放松运动可以给我们带来很多好处，不仅让身心愉悦，而且让我们在工作中保持更好的状态，提高工作效率。让我们不要被工作压力所困扰，多动一下，让自己更加健康幸福。